JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Что выматывается первым – мозг или ноги?

Опубликовано в Разное
Четверг, 07 Июль 2016 17:00

Нам всем знакомо чувство, когда вы истощены настолько, что уже не можете сделать и шага. Но чем определяются эти ограничения? Оказывается, имеется множество разных воздействующих факторов в зависимости от ситуации.

Исследователи все ещё пытаются отсортировать все эти разные факторы и последнее изучение, опубликованное в разделе Медицина и наука в журнале Sports & Exercise, предлагает несколько интересных мыслей. Кевин Томас и его коллеги из Университета в Нортумбрии, Британия, исследуют влияние центральной нервной системы на мышцы после разных продолжительных вне-велосипедных ситуаций.

В данном исследовании участвовали 12 хорошо подготовленных велосипедистов, которые в разные дни выполняли заезды на выносливость с постоянной нагрузкой. В одном заезде нагрузка распределялась таким образом, что истощение проявлялось в среднем через 3 минуты; в другом – через 11 минут; а в третьем – через 42 минуты.

Мышцы изматываются по мере способности вырабатывать максимально возможную силу, и почти одинаково во всех случаях, с разницей около 15%. Но это не значит, что в мышцах происходят одинаковые изменения. При использовании усовершенствованных техник выяснялось, где именно происходит истощение. С применением электрической стимуляции к нерву, который дергает соответствующую мышцу, можно выяснить, как изменилась непосредственно функция мышцы. Это относится к «периферийному» истощению, т.к. связано с мышцами. Можно использовать «магнитную внутричерепную стимуляцию» для выработки импульса в мозгу, который посылает сигнал в мышцу квадрицепсов, заставляя их дергаться. Это (с небольшим дополнительным расчетом) даёт вам понимание того, изменилась ли интенсивность сигнала от мозга к мышцам. Это относится к «центральному» истощению, т к изменения происходят где то в мозгу или в центральной нервной системе. 

Короткий трёх-минутный скачок явно показывает высокий уровень периферийного истощения. Мышцы уже не работают на полную силу.

Когда испытуемые пытались приложить максимальные усилия квадрицепсов, мозг подводил и посылал более слабые сигналы к мышцам в момент их ослабления, и поэтому эффект был лучше после более длительного (но медленного) заезда.

Подводя промежуточный итог, скажем, что кратковременные и интенсивные усилия вызывают усталость в мышцах в то время, как более долговременные, щадящие усилия приводят к истощению в мозгах и центральной нервной системе.

В действительности это все непросто. Это самое последнее из серии исследований центрального и периферийного истощения, и ясно лишь одно – результаты зависят от точных данных предмета исследования: разные типы упражнений, разная длительность и другие факторы – все имеет значение.

Тем не менее, есть пара интересных моментов. Первый – это тот, что данные результаты противоречат идее, что каждый из нас имеет свой особенный «порог» периферийного истощения, с которым нам необходимо считаться.

Интенсивные занятия вызывают рост метаболитов – как молочная кислота, ATP, вызывающих чувство дискомфорта в мозгу и воздействующих напрямую на работу мышц. Но для уровня метаболитов вряд ли есть особенный порог у каждого из нас.

Второй интересный момент в том, что это исследование, включающее заезды до изнеможения с постоянной нагрузкой, дало немного другие результаты, чем более раннее исследование, проводимое над той же группой.

В этом исследовании периферийное истощение привело к небольшому отклонению мышечной функции, на 11%, в длительном заезде. В исследовании, в котором участники сами задавали себе темп, в ходе тайм триала на 20 км длительностью 32 минуты отмечалось отклонение на 31%, а в тайм триале на 40 км длительностью 66 минут – на 29% - в обоих случаях значительно лучшие результаты, чем в новом исследовании.

В чем разница? Исследователи считают, что причина в возможности (и многие делают это) сделать «рывок» в финишном спринте, в конце. Это как раз тот финальный спринт, который приводит к периферийному истощению. Это ещё один пример того, почему сложно упорядочить эти ограничения: они могут драматически меняться на основании того, в каком именно порядке участники исследования задают себе темп.

Практический смысл? Я не вижу каких-нибудь содержательных идей для тренировок в данном исследовании, но интересны сами попытки выяснить разные элементы истощения. Также интерном сравнить результаты исследований с собственными наблюдениями и ощущениями после заездов: я никогда не думал, что заезд на 800 метров – самый болезненный из всех!

Прочитано 3463 раз
Другие материалы в этой категории: « Как вести себя при столкновении с собакой во время велопрогулки Местоположение велосипедиста на дороге »

Статьи

Источник энергии велосипедиста

Велоспорт, как один из самых изнурительных видов спорта, требует от организма спортсмена выработку большого количества энергии на протяжении длительного…

Джеймс Лоуренс – самый прочный из железных людей

В 2012 году Джеймс Лоуренс (James Lawrence) финишировал в 30 триатлонах, что на десять больше предыдущего мирового рекорда. Кто бы подумал, что свою первую…

Первое кругосветное путешествие на велосипеде

Велосипед прочно вошел в нашу жизнь не только в качестве одного из вариантов транспорта для воскресных прогулок, но и для большинства любителей стал едва ли не…

Мастерская

Инструменты вашей веломастерской

За многие годы через мои руки прошло большое количество велосипедов, а также накопился полный набор инструментов для их обслуживания. Велосипеды продолжают…

Как мыть велосипед

Во время велосипедной прогулки в сухую погоду пыль может забиться в любой укромный уголок велосипеда. В этом случае достаточно просто удалить пыль при помощи…

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Персоны

Новости Road

Элиа Вивиани - победитель третьего этапа Tour Down Under 2018

Элия ​​Вивиани (Quick-Step Floors) стал победителем третьего этапа многодневной велогонки…

Калеб Юэн забирает победу на втором этапе Tour Down Under

Австралийский велогонщик Калеб Юэн (Mitchelton-Scott) отыгрался за проигрыш на первом…

Директор Джиро д'Италия призывает UCI «разобраться» с сальбутамолом Криса Фрума

Директор Джиро д'Италия Мауро Вегни сказал, что UCI должен «разобраться» в…

В UCI зарегистрировали российскую женскую велокоманду Cogeas

Международный союз велосипедистов (UCI) зарегистрировал российскую женскую велокоманду…

Андре Грайпель выиграл первый этап Tour Down Under 2018

Андре Грайпель (Lotto Soudal) добыл для своей команды первую победу в новом сезоне,…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

В штаб-квартире Google регулярно крадут велосипеды

Компания Google еженедельно теряет до 250 велосипедов, которые используют сотрудники и…

59-летний велосипедист планирует участвовать в Чемпионате Мира по велокроссу

Бывший британский велогонщик Крис Регитт нацелился на победу в Чемпионате Мира по…

La Nueva Vuelta Antigua - трехдневная велогонка на синглспидах

Этапные велогонки сложны. Этапные гонки на велосипедах с одной скоростью еще сложнее. А…

Велосипедист, объехавший вокруг света за 79 дней, награжден Орденом Британской империи

Новогодние подарки - это всегда приятно, радостно, а порой и неожиданно... Особенно если…

Пользователи Zwift проехали за 2017 год почти 200 миллионов километров

Виртуальная велосипедная платформа Zwift опубликовала статистику пользовательской…