JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Что выматывается первым – мозг или ноги?

Опубликовано в Разное
Четверг, 07 Июль 2016 17:00

Нам всем знакомо чувство, когда вы истощены настолько, что уже не можете сделать и шага. Но чем определяются эти ограничения? Оказывается, имеется множество разных воздействующих факторов в зависимости от ситуации.

Исследователи все ещё пытаются отсортировать все эти разные факторы и последнее изучение, опубликованное в разделе Медицина и наука в журнале Sports & Exercise, предлагает несколько интересных мыслей. Кевин Томас и его коллеги из Университета в Нортумбрии, Британия, исследуют влияние центральной нервной системы на мышцы после разных продолжительных вне-велосипедных ситуаций.

В данном исследовании участвовали 12 хорошо подготовленных велосипедистов, которые в разные дни выполняли заезды на выносливость с постоянной нагрузкой. В одном заезде нагрузка распределялась таким образом, что истощение проявлялось в среднем через 3 минуты; в другом – через 11 минут; а в третьем – через 42 минуты.

Мышцы изматываются по мере способности вырабатывать максимально возможную силу, и почти одинаково во всех случаях, с разницей около 15%. Но это не значит, что в мышцах происходят одинаковые изменения. При использовании усовершенствованных техник выяснялось, где именно происходит истощение. С применением электрической стимуляции к нерву, который дергает соответствующую мышцу, можно выяснить, как изменилась непосредственно функция мышцы. Это относится к «периферийному» истощению, т.к. связано с мышцами. Можно использовать «магнитную внутричерепную стимуляцию» для выработки импульса в мозгу, который посылает сигнал в мышцу квадрицепсов, заставляя их дергаться. Это (с небольшим дополнительным расчетом) даёт вам понимание того, изменилась ли интенсивность сигнала от мозга к мышцам. Это относится к «центральному» истощению, т к изменения происходят где то в мозгу или в центральной нервной системе. 

Короткий трёх-минутный скачок явно показывает высокий уровень периферийного истощения. Мышцы уже не работают на полную силу.

Когда испытуемые пытались приложить максимальные усилия квадрицепсов, мозг подводил и посылал более слабые сигналы к мышцам в момент их ослабления, и поэтому эффект был лучше после более длительного (но медленного) заезда.

Подводя промежуточный итог, скажем, что кратковременные и интенсивные усилия вызывают усталость в мышцах в то время, как более долговременные, щадящие усилия приводят к истощению в мозгах и центральной нервной системе.

В действительности это все непросто. Это самое последнее из серии исследований центрального и периферийного истощения, и ясно лишь одно – результаты зависят от точных данных предмета исследования: разные типы упражнений, разная длительность и другие факторы – все имеет значение.

Тем не менее, есть пара интересных моментов. Первый – это тот, что данные результаты противоречат идее, что каждый из нас имеет свой особенный «порог» периферийного истощения, с которым нам необходимо считаться.

Интенсивные занятия вызывают рост метаболитов – как молочная кислота, ATP, вызывающих чувство дискомфорта в мозгу и воздействующих напрямую на работу мышц. Но для уровня метаболитов вряд ли есть особенный порог у каждого из нас.

Второй интересный момент в том, что это исследование, включающее заезды до изнеможения с постоянной нагрузкой, дало немного другие результаты, чем более раннее исследование, проводимое над той же группой.

В этом исследовании периферийное истощение привело к небольшому отклонению мышечной функции, на 11%, в длительном заезде. В исследовании, в котором участники сами задавали себе темп, в ходе тайм триала на 20 км длительностью 32 минуты отмечалось отклонение на 31%, а в тайм триале на 40 км длительностью 66 минут – на 29% - в обоих случаях значительно лучшие результаты, чем в новом исследовании.

В чем разница? Исследователи считают, что причина в возможности (и многие делают это) сделать «рывок» в финишном спринте, в конце. Это как раз тот финальный спринт, который приводит к периферийному истощению. Это ещё один пример того, почему сложно упорядочить эти ограничения: они могут драматически меняться на основании того, в каком именно порядке участники исследования задают себе темп.

Практический смысл? Я не вижу каких-нибудь содержательных идей для тренировок в данном исследовании, но интересны сами попытки выяснить разные элементы истощения. Также интерном сравнить результаты исследований с собственными наблюдениями и ощущениями после заездов: я никогда не думал, что заезд на 800 метров – самый болезненный из всех!

Прочитано 4546 раз
Другие материалы в этой категории: « Как вести себя при столкновении с собакой во время велопрогулки Местоположение велосипедиста на дороге »

Статьи

Выбираем складной велосипед

Если ты хочешь, чтобы при виде тебя все сразу понимали, что у тебя всё складывается просто отлично, выбирай один из этих велосипедов. Они не похожи друг на…

На велосипеде из Владивостока в Санкт-Петербург

Пока вы читаете наше интервью, этот загадочный и молчаливый человек преодолел рубеж в 4000 километров и уже близок к Красноярску. Евгений Кондаков — уверенным…

Правильное дыхание велосипедиста

Если вы поймали себя на том, что задерживаете дыхание или дышите неглубоко, используйте эти советы для правильного дыхания во время езды на велосипеде. На…

Мастерская

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Когда нужно менять цепь

Цепь изнашивается. Это один из самых часто упоминаемых вопросов в руководствах по техобслуживанию велосипеда, но редко смысл понимается верно. Это грязная…

Как делают карбоновые рамы

Карбоновые рамы являются лёгкими и прочными, гасят вибрацию, не подвержены коррозии, поэтому на сегодняшний день именно они используются в профессиональном…

Персоны

Новости Road

Тур де Франс 2018: Петер Саган выигрывает тринадцатый этап

Петер Саган (Bora-Hansgrohe) одержал свою третью победу на велогонке Тур де Франс 2018,…

Тур де Франс 2018: 12-й этап - еще одна победа Герайнта Томаса

Британец Герейнт Томас из команды Sky одержал победу на 12-м этапе веломногодневки Тур де…

Тур де Франс 2018: Герайнт Томас выиграл 11-й этап

Британец Герайнт Томас (Sky) первым пересек финиш на одиннадцатом этапе велогонки Тур де…

Тур де Франс 2018: Жулиан Алафилипп одержал победу на десятом этапе

Французский велогонщик Жулиан Алафилипп (Quick-Step Floors) одержал решительную победу на…

Команды BMC Racing и CCC Sprandi объединятся в следующем сезоне

Велосипедные команды BMC Racing и CCC Sprandi в следующем сезоне объединятся и создадут…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…