JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как выиграть групповой спринт

Опубликовано в Разное
Вторник, 08 Ноябрь 2016 14:04

Спринт – это не просто выигрыш кубка или места на подиуме, это – победа над соперниками. Энди Кук рассказывает как быть первым на финише.

1. Спланируйте свое положение

Запланируйте свое положение в группе во время последнего полу-километра перед финишем. Обычно лучше всего быть четвертым, находясь в поле действия самых быстрых велосипедистов группы. Чем дольше вы будете скрываться от встречного ветра, тем на дольше у вас хватит сил в конце. Держите голову прямо и следите за своими соперниками, убеждаясь, что вы не зажаты, и не сильно отстаете от самых быстрых.

2. Дождитесь своего момента

Время решает всё. Почти всегда лучше дождаться, пока кто-то другой сделает первый шаг, а затем сесть ему на колесо. Когда вам кажется, что вы уже потратили много сил в процессе езды против ветра, отбрасывайте всё и идите на это. Многие начинают слишком рано и выдыхаются перед финишной прямой. Но следите, чтобы не было поздно, иначе, может на хватить времени. Продумайте заранее: финиш на подъеме или встречный ветер усложнят прохождение решающей  дистанции.

3. Выберите передачу

Выберите ту передачу, на которой вы сможете быстро достичь максимальной скорости. Не выбирайте ошибочно самую высокую передачу, чтобы потом не потратить кучу времени и сил на то, чтобы добиться от нее полной выкладки. По той же причине не выбирайте сразу самую низкую. Спуски и подъемы на финишной прямой также повлияют на выбор передачи.

4. Держитесь крепче

Крепко держитесь за руль. Широкий и низкий хват позволяет удерживать велосипед стабильным, насколько это возможно для совершения максимально эффективного рывка. Также центр тяжести смещается ниже для стабильности, что улучшает аэродинамику. Не забывайте лишь держать голову приподнятой, чтобы видеть, куда вы едете – или хотя бы, чтобы не упасть и не разбиться.

5. Рывок!

Поднимите руль и надавите со всей силой ногой при прохождении через верх рабочего хода педали – по ощущениям похоже как-будто вы натягиваете резиновые сапоги. Удерживайте торс ровно и не покачивайтесь, тратя энергию. Когда ход педали достигает нижнего положения, выполните то же другой ногой и увеличьте ритм до максимума, насколько возможно быстро. Именно в этот момент жизненно важны устойчивость и сила торса для мощного уверенного педалирования.

6. И снова!

Будьте готовы к повторному рывку, если кто-то выравнивается с вами в спринте. Это отличная тактика, если вы достаточно уверенны в том, что можете начинать спринт на определенной скорости и затем всё еще иметь в запасе достаточно сил для повторного рывка. Благодаря этому второму рывку вы, наконец, избавляетесь от соперников, поскольку это подрывает моральный дух любого, кто уже расслабился, выйдя на финишную прямую, и считает, что вы сделали так же.

7. Тренируйте свой спринт

Практикуйте спринты на разных дистанциях. Длительные, на подъем и даже на затяжной спуск, что, определенно, непросто. Пробуйте начинать спринт каждый раз с разной ноги и с разными передачами. Выберите спокойный или закрытый участок дороги, и пытайтесь по очереди отрываться от передней части группы или, как вариант, отстаньте от группы на пару сотен метров и затем догоняйте их, прилагая все усилия.

Повторение спринтов самостоятельно с надлежащим отдыхом между ними также улучшает спринт-технику. Но будьте предельно осторожны при тренировке на оживленной трассе.

Прочитано 3185 раз
Другие материалы в этой категории: « Умный тренажер: инструкция покупателя Велопутешественник Владимир Черников »

Статьи

Анаэробный порог: статья Микеле Феррари

Микеле Феррари просто и понятно объясняет сущность анаэробного порога и механизмов энергообеспечения тела человека. Далее приведён перевод статьи Феррари c…

Выбор колес шоссейного велосипеда

Хорошие колёса для шоссейного велосипеда, при наличии качественной рамы, бесспорно, будут лучшим апгрейдом вашего стального коня. Будучи средством, приводящим…

Эллиптический велосипед

Первый эллиптический велосипед был создан на основе эллипсоидного тренажера по идее профессионального велосипедиста. После того как он перенес тяжелую травму,…

Мастерская

Когда нужно менять цепь

Цепь изнашивается. Это один из самых часто упоминаемых вопросов в руководствах по техобслуживанию велосипеда, но редко смысл понимается верно. Это грязная…

Как мыть велосипед

Во время велосипедной прогулки в сухую погоду пыль может забиться в любой укромный уголок велосипеда. В этом случае достаточно просто удалить пыль при помощи…

Инструменты вашей веломастерской

За многие годы через мои руки прошло большое количество велосипедов, а также накопился полный набор инструментов для их обслуживания. Велосипеды продолжают…

Персоны

Новости Road

Команда Quick-Step Floors нашла нового титульного спонсора

Генеральный менеджер команды Quick-Step Floors Патрик Лефевр объявил о подписании…

Марк Кавендиш остается в Dimension Data

Несмотря на то, что последние месяцы слухи о переходе Марка Кавендиша в другую команду…

Фернандо Гавирия уходит из Quick-Step Floors на год раньше

Колумбийский спринтер Фернандо Гавирия, как сообщается, покидает бельгийскую команду…

Эган Берналь подписал контракт со Sky до конца 2023 года

Колумбийский велогонщик Эган Берналь подписал новый пятилетний контракт с британской…

Томас де Гендт и Тим Велленс: дорога домой длинною в 1000 километров

Бельгийские велогонщики Томас Де Гендт и Тим Велленс отправятся в 1000-километровое…

Новости MTB

Нино Шуртер в седьмой раз стал Чемпионом Мира в кросс-кантри

В Швейцарии завершился последний этап Чемпионата Мира по маунтинбайку. В последний день…

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Американка установила новый рекорд скорости на велосипеде - 296 км/ч

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд скорости на велосипеде,…

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…