JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как выиграть групповой спринт

Опубликовано в Разное
Вторник, 08 Ноябрь 2016 14:04

Спринт – это не просто выигрыш кубка или места на подиуме, это – победа над соперниками. Энди Кук рассказывает как быть первым на финише.

1. Спланируйте свое положение

Запланируйте свое положение в группе во время последнего полу-километра перед финишем. Обычно лучше всего быть четвертым, находясь в поле действия самых быстрых велосипедистов группы. Чем дольше вы будете скрываться от встречного ветра, тем на дольше у вас хватит сил в конце. Держите голову прямо и следите за своими соперниками, убеждаясь, что вы не зажаты, и не сильно отстаете от самых быстрых.

2. Дождитесь своего момента

Время решает всё. Почти всегда лучше дождаться, пока кто-то другой сделает первый шаг, а затем сесть ему на колесо. Когда вам кажется, что вы уже потратили много сил в процессе езды против ветра, отбрасывайте всё и идите на это. Многие начинают слишком рано и выдыхаются перед финишной прямой. Но следите, чтобы не было поздно, иначе, может на хватить времени. Продумайте заранее: финиш на подъеме или встречный ветер усложнят прохождение решающей  дистанции.

3. Выберите передачу

Выберите ту передачу, на которой вы сможете быстро достичь максимальной скорости. Не выбирайте ошибочно самую высокую передачу, чтобы потом не потратить кучу времени и сил на то, чтобы добиться от нее полной выкладки. По той же причине не выбирайте сразу самую низкую. Спуски и подъемы на финишной прямой также повлияют на выбор передачи.

4. Держитесь крепче

Крепко держитесь за руль. Широкий и низкий хват позволяет удерживать велосипед стабильным, насколько это возможно для совершения максимально эффективного рывка. Также центр тяжести смещается ниже для стабильности, что улучшает аэродинамику. Не забывайте лишь держать голову приподнятой, чтобы видеть, куда вы едете – или хотя бы, чтобы не упасть и не разбиться.

5. Рывок!

Поднимите руль и надавите со всей силой ногой при прохождении через верх рабочего хода педали – по ощущениям похоже как-будто вы натягиваете резиновые сапоги. Удерживайте торс ровно и не покачивайтесь, тратя энергию. Когда ход педали достигает нижнего положения, выполните то же другой ногой и увеличьте ритм до максимума, насколько возможно быстро. Именно в этот момент жизненно важны устойчивость и сила торса для мощного уверенного педалирования.

6. И снова!

Будьте готовы к повторному рывку, если кто-то выравнивается с вами в спринте. Это отличная тактика, если вы достаточно уверенны в том, что можете начинать спринт на определенной скорости и затем всё еще иметь в запасе достаточно сил для повторного рывка. Благодаря этому второму рывку вы, наконец, избавляетесь от соперников, поскольку это подрывает моральный дух любого, кто уже расслабился, выйдя на финишную прямую, и считает, что вы сделали так же.

7. Тренируйте свой спринт

Практикуйте спринты на разных дистанциях. Длительные, на подъем и даже на затяжной спуск, что, определенно, непросто. Пробуйте начинать спринт каждый раз с разной ноги и с разными передачами. Выберите спокойный или закрытый участок дороги, и пытайтесь по очереди отрываться от передней части группы или, как вариант, отстаньте от группы на пару сотен метров и затем догоняйте их, прилагая все усилия.

Повторение спринтов самостоятельно с надлежащим отдыхом между ними также улучшает спринт-технику. Но будьте предельно осторожны при тренировке на оживленной трассе.

Прочитано 1378 раз
Другие материалы в этой категории: « Умный тренажер: инструкция покупателя Велопутешественник Владимир Черников »

Статьи

Учим ребенка кататься на велосипеде

Когда в семье велосипедистов появляется ребенок, рано или поздно возникает необходимость приобщить его к этому семейному увлечению. Обучение малыша…

Как сделать спортивный напиток самому

Спортивные напитки, со всеми их полезными ингредиентами, до сих пор были чем-то таким, что вряд ли кто-либо по собственной воле хотел бы вливать в себя. Но за…

Как выбрать велоочки

Очень часто велолюбители недооценивают всю пользу от использования очков во время катания на велосипеде. А между тем - это очень важная деталь, которая во…

Мастерская

Спицовка колеса

Независимо от уровня и стажа катания, рано или поздно обязательно встает проблема переспицевать колесо. Сбор колес не является невозможным занятием, нужно лишь…

Как собрать велосипед из коробки

Многие сейчас покупают велосипеды через Интернет и получают их в коробках. Здесь мы поясним, какие инструменты понадобятся вам для сборки вашего велосипеда,…

Инструменты вашей веломастерской

За многие годы через мои руки прошло большое количество велосипедов, а также накопился полный набор инструментов для их обслуживания. Велосипеды продолжают…

Персоны

Новости Road

Том Дюмулен - чемпион мира в гонке с раздельным стартом

Голландский велогонщик Том Дюмулен одержал блестящую победу на Чемпионате Мира по…

Чемпионат Мира 2017: Аннемик ван Влётен забрала золото в женской разделке

Третий день соревнований Чемпионата Мира по шоссейному велоспорту, который проходит в…

Чемпионат Мира по велоспорту 2017: Team Sunweb - 2 золота в первый день

Первый день Чемпионата Мира по велоспорту на шоссе, который стартовал сегодня в…

Распределение призовых Чемпионата Мира по велоспорту 2017

Призовой фонд Чемпионата Мира по шоссейному велоспорту, который стартует через два дня в…

Альберто Контадор попрощался с фанатами в своем родном городе Пинто

Традиция ежегодных встреч Альберто Контадора с фанатами в своем родном городе Пинто…

Новости MTB

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Нино Шуртер выиграл второй этап Кубка Мира по кросс-кантри

Перед гонкой было много предположений о том, как завершит её многократный чемпион мира по…

Нино Шуртер и Маттиас Стирнеманн - победители Cape Epic 2017

В то время, как в Европе во всю кипела борьба на полях шоссейных велогонок, на…

Новости BMX

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Йошитаку Нагасако выиграл велогонку ВМХ в Омске

Победителем международных соревнований по велоспорту ВМХ OmskOpen стал японский спортсмен…

Новости Разное

Давид Лаппартьен - новый президент UCI

Давид Лаппартьен большинством голосов был избран новым президентом Международного союза…

Марк Бомонт объехал на велосипеде Вокруг Света за 79 дней

Шотландский велосипедист Марк Бомонт прибыл в Париж в понедельник вечером, завершив свое…

Витторио Брумотти в Гранд Каньоне

Известный итальянский велосипедист и обладатель многочисленных рекордов Витторио…

Bianchi и Ferrari объявляют о партнерстве

Знаменитые итальянские бренды Bianchi и Ferrari объявили о проекте сотрудничества,…

Нужен ли велосипеду обтекатель?

Мало кто ценит аэродинамические преимущества так, как велосипедисты. Ведь, в конце…