JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как выиграть групповой спринт

Опубликовано в Разное
Вторник, 08 Ноябрь 2016 14:04

Спринт – это не просто выигрыш кубка или места на подиуме, это – победа над соперниками. Энди Кук рассказывает как быть первым на финише.

1. Спланируйте свое положение

Запланируйте свое положение в группе во время последнего полу-километра перед финишем. Обычно лучше всего быть четвертым, находясь в поле действия самых быстрых велосипедистов группы. Чем дольше вы будете скрываться от встречного ветра, тем на дольше у вас хватит сил в конце. Держите голову прямо и следите за своими соперниками, убеждаясь, что вы не зажаты, и не сильно отстаете от самых быстрых.

2. Дождитесь своего момента

Время решает всё. Почти всегда лучше дождаться, пока кто-то другой сделает первый шаг, а затем сесть ему на колесо. Когда вам кажется, что вы уже потратили много сил в процессе езды против ветра, отбрасывайте всё и идите на это. Многие начинают слишком рано и выдыхаются перед финишной прямой. Но следите, чтобы не было поздно, иначе, может на хватить времени. Продумайте заранее: финиш на подъеме или встречный ветер усложнят прохождение решающей  дистанции.

3. Выберите передачу

Выберите ту передачу, на которой вы сможете быстро достичь максимальной скорости. Не выбирайте ошибочно самую высокую передачу, чтобы потом не потратить кучу времени и сил на то, чтобы добиться от нее полной выкладки. По той же причине не выбирайте сразу самую низкую. Спуски и подъемы на финишной прямой также повлияют на выбор передачи.

4. Держитесь крепче

Крепко держитесь за руль. Широкий и низкий хват позволяет удерживать велосипед стабильным, насколько это возможно для совершения максимально эффективного рывка. Также центр тяжести смещается ниже для стабильности, что улучшает аэродинамику. Не забывайте лишь держать голову приподнятой, чтобы видеть, куда вы едете – или хотя бы, чтобы не упасть и не разбиться.

5. Рывок!

Поднимите руль и надавите со всей силой ногой при прохождении через верх рабочего хода педали – по ощущениям похоже как-будто вы натягиваете резиновые сапоги. Удерживайте торс ровно и не покачивайтесь, тратя энергию. Когда ход педали достигает нижнего положения, выполните то же другой ногой и увеличьте ритм до максимума, насколько возможно быстро. Именно в этот момент жизненно важны устойчивость и сила торса для мощного уверенного педалирования.

6. И снова!

Будьте готовы к повторному рывку, если кто-то выравнивается с вами в спринте. Это отличная тактика, если вы достаточно уверенны в том, что можете начинать спринт на определенной скорости и затем всё еще иметь в запасе достаточно сил для повторного рывка. Благодаря этому второму рывку вы, наконец, избавляетесь от соперников, поскольку это подрывает моральный дух любого, кто уже расслабился, выйдя на финишную прямую, и считает, что вы сделали так же.

7. Тренируйте свой спринт

Практикуйте спринты на разных дистанциях. Длительные, на подъем и даже на затяжной спуск, что, определенно, непросто. Пробуйте начинать спринт каждый раз с разной ноги и с разными передачами. Выберите спокойный или закрытый участок дороги, и пытайтесь по очереди отрываться от передней части группы или, как вариант, отстаньте от группы на пару сотен метров и затем догоняйте их, прилагая все усилия.

Повторение спринтов самостоятельно с надлежащим отдыхом между ними также улучшает спринт-технику. Но будьте предельно осторожны при тренировке на оживленной трассе.

Прочитано 1548 раз
Другие материалы в этой категории: « Умный тренажер: инструкция покупателя Велопутешественник Владимир Черников »

Статьи

На велосипеде через замерзший Байкал

«Это похоже на медитацию. У тебя всего три проблемы: где спать, когда поесть и как выбрать наилучший путь», – путешественник из Чехии Ян Ждянский говорит, что…

Павел Брутт: Предпочитаю давать оценку делам, а не громким заявлениям

Команда «Газпром-Русвело» в этом году осталась единственным в профессиональном велоспорте проектом с российской «пропиской». Ее представители…

Как правильно выбрать велосипед девушке

Велосипед - такой привычный транспорт, на котором многие из нас провели все детство, катаясь до дорогам и тропинкам. Мамы, папы, дедушки и бабушки учили нас…

Мастерская

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Когда нужно менять цепь

Цепь изнашивается. Это один из самых часто упоминаемых вопросов в руководствах по техобслуживанию велосипеда, но редко смысл понимается верно. Это грязная…

Настройка заднего переключателя

Задний переключатель является одной из самых хрупких и выпирающих деталей велосипеда, которая часто подвергается ударам. Поэтому если у вас возникли проблемы с…

Персоны

Новости Road

Британская федерация велоспорта разрешила использование дисковых тормозов в шоссейных велогонках

Британская федерация велоспорта официально разрешила использование дисковых тормозов на…

Пэт Маккуэйд: ASO хочет ослабить команды

Бывший президент UCI (Международный союз велосипедистов) Пэт Маккуэйд согласился с…

Альберто Контадор: я больше не "раб мелких деталей"

Альберто Контадор сказал, что он рад, что теперь он больше не "раб мелких деталей", так…

Эусебио Унсуэ: мы хотим, чтобы Ланда стал лидером испанского велоспорта

Эусебио Унсуэ, вот уже много лет являющийся генеральным менеджером команды Movistar,…

Брайан Куксон намерен создать профессиональную женскую велокоманду

Бывший президент UCI Брайан Куксон планирует создать профессиональную женскую велокоманду…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Новый карбоновый велосипед от Mercedes-Benz

Немецкий автопроизводитель Mercedes-Benz представил ограниченную серию велосипедов,…

Японские велосипедисты срочно оформляют страховки

Велосипедисты в Японии спешат оформить специальную страховку, т.к. суды начинают налагать…

Новый электровелосипед от компании BMW

Новый BMW Active Hybrid не является первым электрическим велосипедом именитого немецкого…

UCI запретит использование кортикостероидов

Новый президент Международного союза велосипедистов (UCI) Давид Лаппартьен заявил, что…

Мастерство управления велосипедом от Мэтью ван дер Пола

Чтобы стать чемпионом мира по велокроссу в возрасте двадцати лет, вам нужно иметь…