JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как ехать на подъеме – сидя или стоя

Опубликовано в Разное
Среда, 08 Февраль 2017 14:15

Когда дорога начинает подниматься вверх, предпочитаете ли вы пританцовывать стоя над сидением или оставаться приклеенным к сидению? Ученые пытались выяснить, какой способ лучше, и оказалось, что оба из них имеют свои преимущества.

Существует два аспекта, согласно которым выбирается оптимальная позиция: аэродинамика и мышечная активность.

Всегда считалось, что аэродинамика меньше играет роль на наклонной плоскости, т.к. велосипедист едет значительно медленней, и поэтому увеличение фронтальной площади при вставании на педали на замедлит вашу скорость настолько же, как при движении по ровному участку. Это, конечно, зависит от степени сложности уклона.

Положение велосипедиста сидя

Ехать на подъем сидя выгоднее и быстрее, но только если уклон небольшой

Если вы не так быстро едете или если подъем не такой крутой, вероятно, для вас лучше и выгоднее будет сидячее положение для большей аэродинамики – только если вам нет необходимости снять напряжение с «задней части».

Положение велосипедиста стоя

Когда вы едете стоя, это позволяет вам с большей силой надавливать на педали, но для этого требуется включение в работу всех мышц ног.

Но если представить, что подъем – ваш обидчик, и вы хотите «устроить ему темную» на полной скорости, положение стоя даст вам хорошую возможность сделать это, не ставя под угрозу ваше общее состояние.

Почему угол наклона и интенсивность движения играют роль при выборе «сидеть или стоять».

Эксперты подсчитали, что на 5% уклоне в сидячем положении скорость увеличивается на 3,7% при исходной мощности 400 Вт. Разница  уменьшается почти до нуля при крутости подъема 15% или при уменьшении исходной мощности. Но без каких-либо ещё преимуществ, смысла в езде стоя нет. Такие преимущества дает работа мышц.

Исследования университета Франш-Конте показали, что при подъеме на велосипеде в положении стоя используются разные группы мышц, подразумевая, что при этом велосипедист вырабатывает больше мощности. Но не было у исследователей уверенности насчет общего состояния при положении стоя.

Они выяснили, что положение стоя увеличивало мышечную активность в ногах значительно в большей степени, чем необходимо просто для надавливания на педали во время подъема.

«Соответственно, можно было бы предположить, что это снизит метаболическую эффективность», отмечает ведущий исследователь, доктор Себастьен Дюк, но все не так просто.

Это потому, что уровень эффективной работы зависит от интенсивности педалирования. Эксперименты с велосипедистами, работающими с низкой интенсивностью (50-60% своего VO2 max) показали, что разница в уровнях эффективности в обсуждаемых положениях в том, что потребление кислорода при положении стоя возрастает вдвое по сравнению с положением сидя. Однако, при более интенсивном движении разница в эффективности практически отсутствует.

По словам Дюка, «гипотетически, положение стоя при езде менее экономично, чем положение сидя, но это действительно лишь при интенсивности ниже 75% VO2max».

Прочитано 2136 раз
Другие материалы в этой категории: « Как быть заметным на дороге Ильнур Закарин: интервью нового сезона »

Статьи

Как кататься в дождливую погоду

У каждого велосипедиста если любимое время года и любимая погода для велопрогулок. Кто-то просто обожает мчаться с ветерком по раскаленному асфальту в…

Вячеслав Екимов: о дорогах страны и доступности допинга

В бытность спортсменом Вячеслав Екимов трижды выигрывал Олимпийские игры и был признан лучшим велосипедистом XX века в России. Ныне он занимает пост президента…

Обзор видеоигры-тренажера Zwift

Благодаря видеоигре Zwift, а также хорошему интернет соединению, смартфону, планшету или компьютеру, велосипедисты по всему миру могут кататься и соревноваться…

Мастерская

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Качать или не качать...

Велосипедисты не редко сталкиваются с проблемой – как сильно накачать колеса. Часто таким вопросом задаются новички, которым сложно определить, какое давление…

Как мыть велосипед

Во время велосипедной прогулки в сухую погоду пыль может забиться в любой укромный уголок велосипеда. В этом случае достаточно просто удалить пыль при помощи…

Персоны

Новости Road

Тур де Франс 2018: Магнус Корт Нильсен забирает победу на пятнадцатом этапе

Датский велогонщик Магнус Корт Нильсен из Astana Pro Team принес своей команде вторую…

Тур де Франс 2018: Омар Фраиле - победитель четырнадцатого этапа

Испанский велогонщик Омар Фраиле, выступающий за казахстанскую команду Astana Pro Team,…

Тур де Франс 2018: Петер Саган выигрывает тринадцатый этап

Петер Саган (Bora-Hansgrohe) одержал свою третью победу на велогонке Тур де Франс 2018,…

Тур де Франс 2018: 12-й этап - еще одна победа Герайнта Томаса

Британец Герейнт Томас из команды Sky одержал победу на 12-м этапе веломногодневки Тур де…

Тур де Франс 2018: Герайнт Томас выиграл 11-й этап

Британец Герайнт Томас (Sky) первым пересек финиш на одиннадцатом этапе велогонки Тур де…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…