JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как ехать на подъеме – сидя или стоя

Опубликовано в Разное
Среда, 08 Февраль 2017 14:15

Когда дорога начинает подниматься вверх, предпочитаете ли вы пританцовывать стоя над сидением или оставаться приклеенным к сидению? Ученые пытались выяснить, какой способ лучше, и оказалось, что оба из них имеют свои преимущества.

Существует два аспекта, согласно которым выбирается оптимальная позиция: аэродинамика и мышечная активность.

Всегда считалось, что аэродинамика меньше играет роль на наклонной плоскости, т.к. велосипедист едет значительно медленней, и поэтому увеличение фронтальной площади при вставании на педали на замедлит вашу скорость настолько же, как при движении по ровному участку. Это, конечно, зависит от степени сложности уклона.

Положение велосипедиста сидя

Ехать на подъем сидя выгоднее и быстрее, но только если уклон небольшой

Если вы не так быстро едете или если подъем не такой крутой, вероятно, для вас лучше и выгоднее будет сидячее положение для большей аэродинамики – только если вам нет необходимости снять напряжение с «задней части».

Положение велосипедиста стоя

Когда вы едете стоя, это позволяет вам с большей силой надавливать на педали, но для этого требуется включение в работу всех мышц ног.

Но если представить, что подъем – ваш обидчик, и вы хотите «устроить ему темную» на полной скорости, положение стоя даст вам хорошую возможность сделать это, не ставя под угрозу ваше общее состояние.

Почему угол наклона и интенсивность движения играют роль при выборе «сидеть или стоять».

Эксперты подсчитали, что на 5% уклоне в сидячем положении скорость увеличивается на 3,7% при исходной мощности 400 Вт. Разница  уменьшается почти до нуля при крутости подъема 15% или при уменьшении исходной мощности. Но без каких-либо ещё преимуществ, смысла в езде стоя нет. Такие преимущества дает работа мышц.

Исследования университета Франш-Конте показали, что при подъеме на велосипеде в положении стоя используются разные группы мышц, подразумевая, что при этом велосипедист вырабатывает больше мощности. Но не было у исследователей уверенности насчет общего состояния при положении стоя.

Они выяснили, что положение стоя увеличивало мышечную активность в ногах значительно в большей степени, чем необходимо просто для надавливания на педали во время подъема.

«Соответственно, можно было бы предположить, что это снизит метаболическую эффективность», отмечает ведущий исследователь, доктор Себастьен Дюк, но все не так просто.

Это потому, что уровень эффективной работы зависит от интенсивности педалирования. Эксперименты с велосипедистами, работающими с низкой интенсивностью (50-60% своего VO2 max) показали, что разница в уровнях эффективности в обсуждаемых положениях в том, что потребление кислорода при положении стоя возрастает вдвое по сравнению с положением сидя. Однако, при более интенсивном движении разница в эффективности практически отсутствует.

По словам Дюка, «гипотетически, положение стоя при езде менее экономично, чем положение сидя, но это действительно лишь при интенсивности ниже 75% VO2max».

Прочитано 1633 раз
Другие материалы в этой категории: « Как быть заметным на дороге Ильнур Закарин: интервью нового сезона »

Статьи

Что выматывается первым – мозг или ноги?

Нам всем знакомо чувство, когда вы истощены настолько, что уже не можете сделать и шага. Но чем определяются эти ограничения? Оказывается, имеется множество…

Первое кругосветное путешествие на велосипеде

Велосипед прочно вошел в нашу жизнь не только в качестве одного из вариантов транспорта для воскресных прогулок, но и для большинства любителей стал едва ли не…

Велосипедные тропы Британской Колумбии

Британская Колумбия (БК) – несомненно, один из важнейших регионов в мире горного байкинга. Пока весь мир смотрел на горный байкинг как на причуду, этот спорт…

Мастерская

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Как заклеить и поменять камеру

Как бы мы ни старались ездить аккуратно, но рано или поздно любой велолюбитель столкнется с проблемой проколотого колеса. Кому-то везет больше, кому-то меньше.…

Качать или не качать...

Велосипедисты не редко сталкиваются с проблемой – как сильно накачать колеса. Часто таким вопросом задаются новички, которым сложно определить, какое давление…

Персоны

Новости Road

Omloop Het Nieuwsblad 2018: все, что вам нужно знать

В субботу, 24 февраля, в Бельгии стартует первая классическая однодневная велогонка…

Тур Абу-Даби 2018: Александр Кристофф выиграл спринт первого этапа

Норвежский велогонщик Александр Кристофф (UAE Team Emirates) стал победителем первого…

Ван Авермат: Жильбер может выиграть Париж - Рубэ

Грег Ван Авермат считает, что его бывший товарищ по команде BMC Racing Филипп Жильбер…

Михал Квятковски выиграл Тур Алгарве 2018

Михал Квятковски (Sky) одержал победу на заключительном пятом этапе многодневной…

Тим Велленс - победитель Ruta del Sol 2018

26-летний бельгийский велогонщик Тим Велленс (Lotto Soudal) стал победителем общего…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…

В штаб-квартире Google регулярно крадут велосипеды

Компания Google еженедельно теряет до 250 велосипедов, которые используют сотрудники и…

59-летний велосипедист планирует участвовать в Чемпионате Мира по велокроссу

Бывший британский велогонщик Крис Регитт нацелился на победу в Чемпионате Мира по…

La Nueva Vuelta Antigua - трехдневная велогонка на синглспидах

Этапные велогонки сложны. Этапные гонки на велосипедах с одной скоростью еще сложнее. А…

Велосипедист, объехавший вокруг света за 79 дней, награжден Орденом Британской империи

Новогодние подарки - это всегда приятно, радостно, а порой и неожиданно... Особенно если…