JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как ехать на подъеме – сидя или стоя

Опубликовано в Разное
Среда, 08 Февраль 2017 14:15

Когда дорога начинает подниматься вверх, предпочитаете ли вы пританцовывать стоя над сидением или оставаться приклеенным к сидению? Ученые пытались выяснить, какой способ лучше, и оказалось, что оба из них имеют свои преимущества.

Существует два аспекта, согласно которым выбирается оптимальная позиция: аэродинамика и мышечная активность.

Всегда считалось, что аэродинамика меньше играет роль на наклонной плоскости, т.к. велосипедист едет значительно медленней, и поэтому увеличение фронтальной площади при вставании на педали на замедлит вашу скорость настолько же, как при движении по ровному участку. Это, конечно, зависит от степени сложности уклона.

Положение велосипедиста сидя

Ехать на подъем сидя выгоднее и быстрее, но только если уклон небольшой

Если вы не так быстро едете или если подъем не такой крутой, вероятно, для вас лучше и выгоднее будет сидячее положение для большей аэродинамики – только если вам нет необходимости снять напряжение с «задней части».

Положение велосипедиста стоя

Когда вы едете стоя, это позволяет вам с большей силой надавливать на педали, но для этого требуется включение в работу всех мышц ног.

Но если представить, что подъем – ваш обидчик, и вы хотите «устроить ему темную» на полной скорости, положение стоя даст вам хорошую возможность сделать это, не ставя под угрозу ваше общее состояние.

Почему угол наклона и интенсивность движения играют роль при выборе «сидеть или стоять».

Эксперты подсчитали, что на 5% уклоне в сидячем положении скорость увеличивается на 3,7% при исходной мощности 400 Вт. Разница  уменьшается почти до нуля при крутости подъема 15% или при уменьшении исходной мощности. Но без каких-либо ещё преимуществ, смысла в езде стоя нет. Такие преимущества дает работа мышц.

Исследования университета Франш-Конте показали, что при подъеме на велосипеде в положении стоя используются разные группы мышц, подразумевая, что при этом велосипедист вырабатывает больше мощности. Но не было у исследователей уверенности насчет общего состояния при положении стоя.

Они выяснили, что положение стоя увеличивало мышечную активность в ногах значительно в большей степени, чем необходимо просто для надавливания на педали во время подъема.

«Соответственно, можно было бы предположить, что это снизит метаболическую эффективность», отмечает ведущий исследователь, доктор Себастьен Дюк, но все не так просто.

Это потому, что уровень эффективной работы зависит от интенсивности педалирования. Эксперименты с велосипедистами, работающими с низкой интенсивностью (50-60% своего VO2 max) показали, что разница в уровнях эффективности в обсуждаемых положениях в том, что потребление кислорода при положении стоя возрастает вдвое по сравнению с положением сидя. Однако, при более интенсивном движении разница в эффективности практически отсутствует.

По словам Дюка, «гипотетически, положение стоя при езде менее экономично, чем положение сидя, но это действительно лишь при интенсивности ниже 75% VO2max».

Прочитано 2762 раз
Другие материалы в этой категории: « Как быть заметным на дороге Ильнур Закарин: интервью нового сезона »

Статьи

Контактные педали

Как и практически все технические новинки, контактные педали пришли из велоспорта. Уже очень давно было замечено, что педалирование (вращение педалей)…

29 дюймов

Это один из стандартов колес горного велосипеда, давно завоевавший признание в мире, и с каждым годом набирающий популярность. После отчетов о различных…

Ворганов: пишут всегда о победителях, а у меня другая роль

В супермногодневках, таких как «Туд де Франс» или «Вуэльта», всё внимание прессы достаётся генеральщикам, иногда спринтерам, но почти никогда «рабочим…

Мастерская

Когда нужно менять цепь

Цепь изнашивается. Это один из самых часто упоминаемых вопросов в руководствах по техобслуживанию велосипеда, но редко смысл понимается верно. Это грязная…

Техническая проверка шоссейного велосипеда

Несмотря на относительную простоту шоссейного велосипеда как механического устройства, многие велосипедисты фокусируются только на одном или двух участках,…

Как заклеить и поменять камеру

Как бы мы ни старались ездить аккуратно, но рано или поздно любой велолюбитель столкнется с проблемой проколотого колеса. Кому-то везет больше, кому-то меньше.…

Персоны

Новости Road

Команда Quick-Step Floors нашла нового титульного спонсора

Генеральный менеджер команды Quick-Step Floors Патрик Лефевр объявил о подписании…

Марк Кавендиш остается в Dimension Data

Несмотря на то, что последние месяцы слухи о переходе Марка Кавендиша в другую команду…

Фернандо Гавирия уходит из Quick-Step Floors на год раньше

Колумбийский спринтер Фернандо Гавирия, как сообщается, покидает бельгийскую команду…

Эган Берналь подписал контракт со Sky до конца 2023 года

Колумбийский велогонщик Эган Берналь подписал новый пятилетний контракт с британской…

Томас де Гендт и Тим Велленс: дорога домой длинною в 1000 километров

Бельгийские велогонщики Томас Де Гендт и Тим Велленс отправятся в 1000-километровое…

Новости MTB

Нино Шуртер в седьмой раз стал Чемпионом Мира в кросс-кантри

В Швейцарии завершился последний этап Чемпионата Мира по маунтинбайку. В последний день…

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Американка установила новый рекорд скорости на велосипеде - 296 км/ч

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд скорости на велосипеде,…

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…