JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Ноги с вело

Опубликовано в Разное
Пятница, 02 Июнь 2017 20:05

Вслед за велоночами и велопарадами в Россию приходят большие любительские велогонки. Любишь крутить педали? Попробуй свои силы на соревнованиях Gran Fondo. Мы поможем тебе подготовиться к старту каждого из четырех запланированных на этот год этапов.

25 июня. Сорочаны.

У тебя в запасе не так уж много времени, поэтому нацелься на минимальную дистанцию - 40 км. "Если до этого ты не тренировался, а только катался в удовольствие, то я бы советовал спортивных целей не ставить, а рассматривать гонку в Сорочанах просто как первый опыт участия в групповом заезде и в подготовке сделать акцент именно на этом.

Самое главное - это понимать, что езда в группе обладает определенной спецификой, тут нет права на ошибку. Если кто-то притрется к едущему впереди, то это может спровоцировать большой завал, поэтому нужно обязательно соблюдать правила безопасной езды в группе, соблюдать дистанцию и, конечно, использовать шлем.

Ну а начать подготовку надо банально с правильной регулировки велосипеда, чтобы в длительном заезде у тебя не затекала спина, шея и поясница, ничего не натирало и не мешало получать удовольствие от езды."

9 июля. Суздаль.

Если подойти к подготовке серьезно, то можно успешно проехать в своем темпе и 60 км. "В велошколе I Love Cycling ученики за месяц проходят 12 тренировок. Этого достаточно, чтобы не просто получить основные навыки управления велосипедом, но и научиться устранять мелкие неполадки, которые могут возникнуть на дистанции. За этот месяц организм уже начнет адаптироваться к нагрузкам, что даст возможность комфортно проехать дистанцию. Часть тренировок проходит на малом кольце олимпийской велотрассы в Крылатском. Все это точно добавит уверенности в заезде".

17 сентября. Воздвиженское.

Трех-четырех месяцев тебе хватит, чтобы уделить время и технике педалирования, и более осознанному подходу к тренировкам. "Если начнешь готовиться прямо сейчас, успеешь существенно улучшить свою форму, развить силовую выносливость и накатать объем. За это время организм научится использовать внутренние энергоресурсы, и ты поймешь, как тебе нужно питаться на дистанции. Твое дело - вовремя пить, есть и держать свой темп”.

1 октября. Сочи.

Если ты планомерно двигался от гонки к гонке и за сезон серьезно увлекся велоспортом, самое время замахнуться на дистанцию 100 км. "Возможно не просто поучаствовать в заезде, а поставить себе спортивную цель и выполнить ее. В длинной гонке особенно важно уметь распределить спортивное питание - гели, энергетические батончики и электролиты. Если на трассе будет существенный набор высоты, то можно попробовать в своем темпе забраться в гору. Гарантирую, ты получишь удовольствие".

ПЕРЕД ГОНКОЙ

  • Регистрация На сайте granfondo.ru ты можешь записаться на понравившийся заезд. Цена удовольствия - 2000 руб.
  • Экипировка Тебе обязательно понадобится велосипедная форма со специальными трусами, у которых есть мягкая вставка для комфорта, а также велосипедная обувь и шлем. Не забудь про бутылки для питья, которые крепятся на раму, и насос. Также купи пару запасных камер и монтажные лопатки. Все это легко помещается в специальные сумки под седло.
  • Велосипед должен быть настроен под ездока и полностью исправен. Проверь основные узлы: рулевое управление, тормозные системы, переключатели скоростей, педали и колеса.
  • Еда Перед гонкой очень важно хорошо отдохнуть, а за пару часов до заезда - позавтракать медленными углеводами или любой другой привычной для тебя пищей. Подойдут каши и крупы, а вот на овощи лучше не налегать, хотя
    у всех свои особенности.
Прочитано 1429 раз
Другие материалы в этой категории: « Торможение: советы профессионалов Как выбрать давление в колесах велосипеда »

Статьи

Orbea: 175 лет производственного наследия

Истоки Orbea берут начало в 1840 г., когда они начали производство револьверов и боеприпасов под именем Orbea Hermanos. Неудивительно, что бум производства…

Поло на велосипедах

Произошедший от традиционного поло на лошадях, так любимого англичанами, поло на велосипедах начиналось как андеграундный городской вид спорта, но сейчас это…

Солнечные очки для велосипедистов

Очки для велоспорта отличаются от обычных очков тем, что у них закругленная форма, благодаря которой они плотно сидят на лице. Оправа обычно тоньше, вес легче…

Мастерская

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Настройка заднего переключателя

Задний переключатель является одной из самых хрупких и выпирающих деталей велосипеда, которая часто подвергается ударам. Поэтому если у вас возникли проблемы с…

Как делают карбоновые рамы

Карбоновые рамы являются лёгкими и прочными, гасят вибрацию, не подвержены коррозии, поэтому на сегодняшний день именно они используются в профессиональном…

Персоны

Новости Road

Том Дюмулен - чемпион мира в гонке с раздельным стартом

Голландский велогонщик Том Дюмулен одержал блестящую победу на Чемпионате Мира по…

Чемпионат Мира 2017: Аннемик ван Влётен забрала золото в женской разделке

Третий день соревнований Чемпионата Мира по шоссейному велоспорту, который проходит в…

Чемпионат Мира по велоспорту 2017: Team Sunweb - 2 золота в первый день

Первый день Чемпионата Мира по велоспорту на шоссе, который стартовал сегодня в…

Распределение призовых Чемпионата Мира по велоспорту 2017

Призовой фонд Чемпионата Мира по шоссейному велоспорту, который стартует через два дня в…

Альберто Контадор попрощался с фанатами в своем родном городе Пинто

Традиция ежегодных встреч Альберто Контадора с фанатами в своем родном городе Пинто…

Новости MTB

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Нино Шуртер выиграл второй этап Кубка Мира по кросс-кантри

Перед гонкой было много предположений о том, как завершит её многократный чемпион мира по…

Нино Шуртер и Маттиас Стирнеманн - победители Cape Epic 2017

В то время, как в Европе во всю кипела борьба на полях шоссейных велогонок, на…

Новости BMX

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Йошитаку Нагасако выиграл велогонку ВМХ в Омске

Победителем международных соревнований по велоспорту ВМХ OmskOpen стал японский спортсмен…

Новости Разное

Давид Лаппартьен - новый президент UCI

Давид Лаппартьен большинством голосов был избран новым президентом Международного союза…

Марк Бомонт объехал на велосипеде Вокруг Света за 79 дней

Шотландский велосипедист Марк Бомонт прибыл в Париж в понедельник вечером, завершив свое…

Витторио Брумотти в Гранд Каньоне

Известный итальянский велосипедист и обладатель многочисленных рекордов Витторио…

Bianchi и Ferrari объявляют о партнерстве

Знаменитые итальянские бренды Bianchi и Ferrari объявили о проекте сотрудничества,…

Нужен ли велосипеду обтекатель?

Мало кто ценит аэродинамические преимущества так, как велосипедисты. Ведь, в конце…