JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Ноги с вело

Опубликовано в Разное
Пятница, 02 Июнь 2017 20:05

Вслед за велоночами и велопарадами в Россию приходят большие любительские велогонки. Любишь крутить педали? Попробуй свои силы на соревнованиях Gran Fondo. Мы поможем тебе подготовиться к старту каждого из четырех запланированных на этот год этапов.

25 июня. Сорочаны.

У тебя в запасе не так уж много времени, поэтому нацелься на минимальную дистанцию - 40 км. "Если до этого ты не тренировался, а только катался в удовольствие, то я бы советовал спортивных целей не ставить, а рассматривать гонку в Сорочанах просто как первый опыт участия в групповом заезде и в подготовке сделать акцент именно на этом.

Самое главное - это понимать, что езда в группе обладает определенной спецификой, тут нет права на ошибку. Если кто-то притрется к едущему впереди, то это может спровоцировать большой завал, поэтому нужно обязательно соблюдать правила безопасной езды в группе, соблюдать дистанцию и, конечно, использовать шлем.

Ну а начать подготовку надо банально с правильной регулировки велосипеда, чтобы в длительном заезде у тебя не затекала спина, шея и поясница, ничего не натирало и не мешало получать удовольствие от езды."

9 июля. Суздаль.

Если подойти к подготовке серьезно, то можно успешно проехать в своем темпе и 60 км. "В велошколе I Love Cycling ученики за месяц проходят 12 тренировок. Этого достаточно, чтобы не просто получить основные навыки управления велосипедом, но и научиться устранять мелкие неполадки, которые могут возникнуть на дистанции. За этот месяц организм уже начнет адаптироваться к нагрузкам, что даст возможность комфортно проехать дистанцию. Часть тренировок проходит на малом кольце олимпийской велотрассы в Крылатском. Все это точно добавит уверенности в заезде".

17 сентября. Воздвиженское.

Трех-четырех месяцев тебе хватит, чтобы уделить время и технике педалирования, и более осознанному подходу к тренировкам. "Если начнешь готовиться прямо сейчас, успеешь существенно улучшить свою форму, развить силовую выносливость и накатать объем. За это время организм научится использовать внутренние энергоресурсы, и ты поймешь, как тебе нужно питаться на дистанции. Твое дело - вовремя пить, есть и держать свой темп”.

1 октября. Сочи.

Если ты планомерно двигался от гонки к гонке и за сезон серьезно увлекся велоспортом, самое время замахнуться на дистанцию 100 км. "Возможно не просто поучаствовать в заезде, а поставить себе спортивную цель и выполнить ее. В длинной гонке особенно важно уметь распределить спортивное питание - гели, энергетические батончики и электролиты. Если на трассе будет существенный набор высоты, то можно попробовать в своем темпе забраться в гору. Гарантирую, ты получишь удовольствие".

ПЕРЕД ГОНКОЙ

  • Регистрация На сайте granfondo.ru ты можешь записаться на понравившийся заезд. Цена удовольствия - 2000 руб.
  • Экипировка Тебе обязательно понадобится велосипедная форма со специальными трусами, у которых есть мягкая вставка для комфорта, а также велосипедная обувь и шлем. Не забудь про бутылки для питья, которые крепятся на раму, и насос. Также купи пару запасных камер и монтажные лопатки. Все это легко помещается в специальные сумки под седло.
  • Велосипед должен быть настроен под ездока и полностью исправен. Проверь основные узлы: рулевое управление, тормозные системы, переключатели скоростей, педали и колеса.
  • Еда Перед гонкой очень важно хорошо отдохнуть, а за пару часов до заезда - позавтракать медленными углеводами или любой другой привычной для тебя пищей. Подойдут каши и крупы, а вот на овощи лучше не налегать, хотя
    у всех свои особенности.
Прочитано 2908 раз
Другие материалы в этой категории: « Торможение: советы профессионалов Как выбрать давление в колесах велосипеда »

Статьи

Александр Колобнев: выхожу на пенсию...

"Р-Спорт" опубликовал полную версию открытого письма, в котором Александр рассказывает о своем решении, благодарит всех, кто поддерживал его на протяжении…

Велосипедная вилка

Как написано в википедии "Велосипе́дная ви́лка — часть велосипеда, удерживающая переднее колесо и обеспечивающая возможность менять направление езды во время…

Ободные тормоза: битва окончена?

Компании SRAM и Shimano, являющиеся лидерами в производстве велосипедных комплектующих заявили, что в этом году планируют продавать больше дисковых шоссейных…

Мастерская

Техническая проверка шоссейного велосипеда

Несмотря на относительную простоту шоссейного велосипеда как механического устройства, многие велосипедисты фокусируются только на одном или двух участках,…

Обслуживание велосипеда: как не нужно делать

Ремонты велосипеда на скорую руку неэффективны и чаще всего являются причинами еще больших проблем, чем были до того. Вот несколько самых больших подвохов…

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Персоны

Новости Road

Бинк Банк Тур 2018: Фабио Якобсен выиграл первый этап

Фабио Якобсен (Quick-Step Floors) выиграл решающий финишный спринт на первом этапе…

Маттео Трентин - чемпион Европы в групповой шоссейной велогонке

Итальянский велогонщик Маттео Трентин одержал победу в групповой шоссейной велогонке…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски - победитель гонки

Михал Квятковски (Sky) взял матч-реванш за проигрыш шестилетней давности и стал…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски выиграл пятый этап

Михал Квятковски (Sky) укрепил свое лидерство в общем зачете многодневной шоссейной…

Чемпионат Европы 2018: Виктор Кампенартс - лучший в мужской разделке

Бельгийский велогонщик Виктор Кампенартс одержал победу над испанцем Джанатоном…

Новости MTB

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…