JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

8 советов для утренних велопрогулок

Опубликовано в Разное
Четверг, 25 Июнь 2015 17:19

Итак, вы – не «жаворонок». Прекрасно понимаю – мне тоже приходится приводить себя в полусознание около 7 утра. Но, определенно, существуют веские причины для изменений. Исследования показали, что, выделив с утра пораньше немного времени для себя, весь оставшийся день вы будете чувствовать себя более расслабленным. А личные эксперименты в распределении времени подтверждают, что легче выделить время для прогулки с утра, чем во время обеденного перерыва или редких часов досуга.

Итак, как же можно перейти в состав этих столпов общества – этих героев утреннего времени – попросту говоря, «жаворонков»? Я выбрал несколько добросовестных любителей вставать пораньше, и вот какими советами они поделились.

Приготовьте одежду и принадлежности с вечера. Сложите инструменты, проверьте цепь и приготовьте шлем, перчатки и другие элементы одежды заранее, чтобы вы могли спросонья сразу нырнуть в них. Довольно сложно развернуться и лечь в постель, когда ты уже обтянут спандексом.

Запрограммируйте кофеварку на необходимое вам время, чтобы кофе был уже готов, когда вы проснетесь, или же подготовьте холодный напиток с вечера. Если вы очень ограничены во времени, не заваривайте кофе дома – запланируйте свою поездку так, чтобы по пути вы смогли наведаться в кофейню или кафе.

Запланируйте встречу с приятелем. Или устройте групповой заезд.  Значительно тяжелее отказаться, если тебя уже ждут  на старте или в кофейне.

Составьте план поездки. Если вы заранее запланируете трассу, вы будете готовы уже с вечера и будете ждать поездки с нетерпением – и тогда будет тяжелее отложить её, если вдруг погода окажется не идеальной.

Не нажимайте кнопку «отсрочить» на будильнике. Это только сократит время вашей прогулки. Поставьте будильник в другом конце комнаты, если необходимо, чтобы вам нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Если у вас проблемы с ранними вставаниями, оставьте открытыми шторы, чтобы вам помог проснуться натуральный солнечный свет.

Не проверяйте e-mail. Twitter, Facebook, Instagram или другие социальные сети перед выходом на улицу. Это быстро затягивает, и драгоценное время, выделенное на поездку, уходит безвозвратно. Вы уже проделали большую работу, побудив себя к действию, так что не тратьте эти силы на работу с почтой. Это может и подождать, пока вы вернетесь с поездки, хотите вы того или нет.

Рассмотрите возможность отложить завтрак. Если вы не собираетесь кататься больше двух часов, вероятно, он вам и не нужен. У вас будет достаточный запас гликогена и жиров, чтобы питать силы во время поездки, просто от воды и спортивных напитков. Возьмите с собой батончик, если не уверены в выработке энергии.

Со временем ведите это в привычку. Пробуйте вставать ежедневно в одно и то же время (и ложитесь спать так же в одно и то же время), чтобы выработать режим. Через некоторое время уже не будет стоять вопрос, ехать вам утром на прогулку или нет –  конечно, вы поедете. Вы – «жаворонок». Это то, что вы теперь делаете.

Прочитано 3004 раз
Другие материалы в этой категории: « Самые изнурительные велосипедные рекорды На велосипеде через Австралию: как это было 100 лет назад »

Статьи

Как правильно выбрать велосипед девушке

Велосипед - такой привычный транспорт, на котором многие из нас провели все детство, катаясь до дорогам и тропинкам. Мамы, папы, дедушки и бабушки учили нас…

Как повысить выносливость в велоспорте

Знать, что вы можете кататься столько, сколько вы запланировали, – очень сильное чувство. С другой стороны, чувство страха перед часовой, двухчасовой или…

Как выбрать давление в колесах велосипеда

Выбрать правильное давление в колесах вашего велосипеда просто, не так ли? Накачать до рекомендованного уровня и готово. Оказывается, все не так просто.…

Мастерская

Настройка переднего переключателя

Настраивать передний переключатель можно только в том случае, если уже настроен задний, поскольку настройка переднего переключателя зависит от положения цепи…

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

10 фактов, которых вы не знали о карбоновом волокне

Углеродное волокно появилось в производстве велосипедов около 10 лет назад. С тех пор велоиндустрия продолжает совершенствоваться в производстве более легких,…

Персоны

Новости Road

Quick-Step Floors выиграли золото Чемпионата Мира 2018 в командной разделке

Бельгийская команда Quick-Step Floors стала триумфатором первого дня соревнований…

Чемпионат Мира 2018: расписание и маршруты

Если вам нравятся горные этапы многодневок и вы фанат тяжелых изнурительных восхождений,…

Вуэльта Испании 2018: Саймон Йейтс - победитель гонки

Британский велогонщик Саймон Йейтс из команды Mitchelton-Scott победил в общем зачете…

Вуэльта Испании 2018: Энрик Мас выиграл 20-й этап

23-летний испанский велогонщик Энрик Мас, выступающий за команду Quick-Step Floors, стал…

Вуэльта Испании 2018: Йелле Валлайс - первый на 18-м этпе

Бельгийский велогонщик Йелле Валлайс из команды Lotto Soudal стал победителем 18-го этапа…

Новости MTB

Нино Шуртер в седьмой раз стал Чемпионом Мира в кросс-кантри

В Швейцарии завершился последний этап Чемпионата Мира по маунтинбайку. В последний день…

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Американка установила новый рекорд скорости на велосипеде - 296 км/ч

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд скорости на велосипеде,…

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…