JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

8 советов для утренних велопрогулок

Опубликовано в Разное
Четверг, 25 Июнь 2015 17:19

Итак, вы – не «жаворонок». Прекрасно понимаю – мне тоже приходится приводить себя в полусознание около 7 утра. Но, определенно, существуют веские причины для изменений. Исследования показали, что, выделив с утра пораньше немного времени для себя, весь оставшийся день вы будете чувствовать себя более расслабленным. А личные эксперименты в распределении времени подтверждают, что легче выделить время для прогулки с утра, чем во время обеденного перерыва или редких часов досуга.

Итак, как же можно перейти в состав этих столпов общества – этих героев утреннего времени – попросту говоря, «жаворонков»? Я выбрал несколько добросовестных любителей вставать пораньше, и вот какими советами они поделились.

Приготовьте одежду и принадлежности с вечера. Сложите инструменты, проверьте цепь и приготовьте шлем, перчатки и другие элементы одежды заранее, чтобы вы могли спросонья сразу нырнуть в них. Довольно сложно развернуться и лечь в постель, когда ты уже обтянут спандексом.

Запрограммируйте кофеварку на необходимое вам время, чтобы кофе был уже готов, когда вы проснетесь, или же подготовьте холодный напиток с вечера. Если вы очень ограничены во времени, не заваривайте кофе дома – запланируйте свою поездку так, чтобы по пути вы смогли наведаться в кофейню или кафе.

Запланируйте встречу с приятелем. Или устройте групповой заезд.  Значительно тяжелее отказаться, если тебя уже ждут  на старте или в кофейне.

Составьте план поездки. Если вы заранее запланируете трассу, вы будете готовы уже с вечера и будете ждать поездки с нетерпением – и тогда будет тяжелее отложить её, если вдруг погода окажется не идеальной.

Не нажимайте кнопку «отсрочить» на будильнике. Это только сократит время вашей прогулки. Поставьте будильник в другом конце комнаты, если необходимо, чтобы вам нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Если у вас проблемы с ранними вставаниями, оставьте открытыми шторы, чтобы вам помог проснуться натуральный солнечный свет.

Не проверяйте e-mail. Twitter, Facebook, Instagram или другие социальные сети перед выходом на улицу. Это быстро затягивает, и драгоценное время, выделенное на поездку, уходит безвозвратно. Вы уже проделали большую работу, побудив себя к действию, так что не тратьте эти силы на работу с почтой. Это может и подождать, пока вы вернетесь с поездки, хотите вы того или нет.

Рассмотрите возможность отложить завтрак. Если вы не собираетесь кататься больше двух часов, вероятно, он вам и не нужен. У вас будет достаточный запас гликогена и жиров, чтобы питать силы во время поездки, просто от воды и спортивных напитков. Возьмите с собой батончик, если не уверены в выработке энергии.

Со временем ведите это в привычку. Пробуйте вставать ежедневно в одно и то же время (и ложитесь спать так же в одно и то же время), чтобы выработать режим. Через некоторое время уже не будет стоять вопрос, ехать вам утром на прогулку или нет –  конечно, вы поедете. Вы – «жаворонок». Это то, что вы теперь делаете.

Прочитано 2402 раз
Другие материалы в этой категории: « Самые изнурительные велосипедные рекорды Вячеслав Кузнецов: об элите велоспорта »

Статьи

Что такое fixed gear

По сути фиксед гир он же фиксед, фикси, fixie, fixed gear или fixed wheel - это велосипед, у которого нет свободного вращения колеса, т.е. у него фиксированная…

Велорикша

Велорикша – это одновременно общественный транспорт, развлечение, и даже отдельный вид искусства. Кому-то поездка на специальном велосипеде, который везет…

Правила дорожного движения для велосипедистов

С каждым годом растет число водителей двухколесных мускульных средств передвижения. И это очень радует. Однако 90 процентов водителей двухколесных транспортных…

Мастерская

Качать или не качать...

Велосипедисты не редко сталкиваются с проблемой – как сильно накачать колеса. Часто таким вопросом задаются новички, которым сложно определить, какое давление…

Обслуживание велосипеда: как не нужно делать

Ремонты велосипеда на скорую руку неэффективны и чаще всего являются причинами еще больших проблем, чем были до того. Вот несколько самых больших подвохов…

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Персоны

Новости Road

Роан Деннис - лучший в разделке 16-го этапа Джиро д'Италия 2018

Австралийский велогонщик Роан Деннис (BMC Racing) стал победителем шестнадцатого этапа…

Крис Фрум: я буду дорожить победой на Дзонколане до конца жизни

Британский велогонщик Крис Фрум (Sky), ставший победителем четырнадцатого этапа Джиро…

Эган Берналь - победитель Тура Калифорнии 2018

Колумбийский велогонщик Эган Берналь из команды Sky стал победителем общего зачёта…

Фернандо Гавирия выиграл спринт пятого этапа Тура Калифорнии 2018

Колумбийский велогонщик Фернандо Гавирия из команды Quick-Step Floors стал победителем…

Сэм Беннетт - победитель двенадцатого этапа Джиро д'Италия 2018

Ирландец Сэм Беннетт из команды Bora-Hansgrohe стал победителем 12-го этапа…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…

В штаб-квартире Google регулярно крадут велосипеды

Компания Google еженедельно теряет до 250 велосипедов, которые используют сотрудники и…