JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

8 советов для утренних велопрогулок

Опубликовано в Разное
Четверг, 25 Июнь 2015 17:19

Итак, вы – не «жаворонок». Прекрасно понимаю – мне тоже приходится приводить себя в полусознание около 7 утра. Но, определенно, существуют веские причины для изменений. Исследования показали, что, выделив с утра пораньше немного времени для себя, весь оставшийся день вы будете чувствовать себя более расслабленным. А личные эксперименты в распределении времени подтверждают, что легче выделить время для прогулки с утра, чем во время обеденного перерыва или редких часов досуга.

Итак, как же можно перейти в состав этих столпов общества – этих героев утреннего времени – попросту говоря, «жаворонков»? Я выбрал несколько добросовестных любителей вставать пораньше, и вот какими советами они поделились.

Приготовьте одежду и принадлежности с вечера. Сложите инструменты, проверьте цепь и приготовьте шлем, перчатки и другие элементы одежды заранее, чтобы вы могли спросонья сразу нырнуть в них. Довольно сложно развернуться и лечь в постель, когда ты уже обтянут спандексом.

Запрограммируйте кофеварку на необходимое вам время, чтобы кофе был уже готов, когда вы проснетесь, или же подготовьте холодный напиток с вечера. Если вы очень ограничены во времени, не заваривайте кофе дома – запланируйте свою поездку так, чтобы по пути вы смогли наведаться в кофейню или кафе.

Запланируйте встречу с приятелем. Или устройте групповой заезд.  Значительно тяжелее отказаться, если тебя уже ждут  на старте или в кофейне.

Составьте план поездки. Если вы заранее запланируете трассу, вы будете готовы уже с вечера и будете ждать поездки с нетерпением – и тогда будет тяжелее отложить её, если вдруг погода окажется не идеальной.

Не нажимайте кнопку «отсрочить» на будильнике. Это только сократит время вашей прогулки. Поставьте будильник в другом конце комнаты, если необходимо, чтобы вам нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Если у вас проблемы с ранними вставаниями, оставьте открытыми шторы, чтобы вам помог проснуться натуральный солнечный свет.

Не проверяйте e-mail. Twitter, Facebook, Instagram или другие социальные сети перед выходом на улицу. Это быстро затягивает, и драгоценное время, выделенное на поездку, уходит безвозвратно. Вы уже проделали большую работу, побудив себя к действию, так что не тратьте эти силы на работу с почтой. Это может и подождать, пока вы вернетесь с поездки, хотите вы того или нет.

Рассмотрите возможность отложить завтрак. Если вы не собираетесь кататься больше двух часов, вероятно, он вам и не нужен. У вас будет достаточный запас гликогена и жиров, чтобы питать силы во время поездки, просто от воды и спортивных напитков. Возьмите с собой батончик, если не уверены в выработке энергии.

Со временем ведите это в привычку. Пробуйте вставать ежедневно в одно и то же время (и ложитесь спать так же в одно и то же время), чтобы выработать режим. Через некоторое время уже не будет стоять вопрос, ехать вам утром на прогулку или нет –  конечно, вы поедете. Вы – «жаворонок». Это то, что вы теперь делаете.

Прочитано 2072 раз
Другие материалы в этой категории: « Самые изнурительные велосипедные рекорды Вячеслав Кузнецов: об элите велоспорта »

Статьи

Что выматывается первым – мозг или ноги?

Нам всем знакомо чувство, когда вы истощены настолько, что уже не можете сделать и шага. Но чем определяются эти ограничения? Оказывается, имеется множество…

Первое кругосветное путешествие на велосипеде

Велосипед прочно вошел в нашу жизнь не только в качестве одного из вариантов транспорта для воскресных прогулок, но и для большинства любителей стал едва ли не…

Велосипедные тропы Британской Колумбии

Британская Колумбия (БК) – несомненно, один из важнейших регионов в мире горного байкинга. Пока весь мир смотрел на горный байкинг как на причуду, этот спорт…

Мастерская

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Как заклеить и поменять камеру

Как бы мы ни старались ездить аккуратно, но рано или поздно любой велолюбитель столкнется с проблемой проколотого колеса. Кому-то везет больше, кому-то меньше.…

Качать или не качать...

Велосипедисты не редко сталкиваются с проблемой – как сильно накачать колеса. Часто таким вопросом задаются новички, которым сложно определить, какое давление…

Персоны

Новости Road

Omloop Het Nieuwsblad 2018: все, что вам нужно знать

В субботу, 24 февраля, в Бельгии стартует первая классическая однодневная велогонка…

Тур Абу-Даби 2018: Александр Кристофф выиграл спринт первого этапа

Норвежский велогонщик Александр Кристофф (UAE Team Emirates) стал победителем первого…

Ван Авермат: Жильбер может выиграть Париж - Рубэ

Грег Ван Авермат считает, что его бывший товарищ по команде BMC Racing Филипп Жильбер…

Михал Квятковски выиграл Тур Алгарве 2018

Михал Квятковски (Sky) одержал победу на заключительном пятом этапе многодневной…

Тим Велленс - победитель Ruta del Sol 2018

26-летний бельгийский велогонщик Тим Велленс (Lotto Soudal) стал победителем общего…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…

В штаб-квартире Google регулярно крадут велосипеды

Компания Google еженедельно теряет до 250 велосипедов, которые используют сотрудники и…

59-летний велосипедист планирует участвовать в Чемпионате Мира по велокроссу

Бывший британский велогонщик Крис Регитт нацелился на победу в Чемпионате Мира по…

La Nueva Vuelta Antigua - трехдневная велогонка на синглспидах

Этапные велогонки сложны. Этапные гонки на велосипедах с одной скоростью еще сложнее. А…

Велосипедист, объехавший вокруг света за 79 дней, награжден Орденом Британской империи

Новогодние подарки - это всегда приятно, радостно, а порой и неожиданно... Особенно если…