JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

8 советов для утренних велопрогулок

Опубликовано в Разное
Четверг, 25 Июнь 2015 17:19

Итак, вы – не «жаворонок». Прекрасно понимаю – мне тоже приходится приводить себя в полусознание около 7 утра. Но, определенно, существуют веские причины для изменений. Исследования показали, что, выделив с утра пораньше немного времени для себя, весь оставшийся день вы будете чувствовать себя более расслабленным. А личные эксперименты в распределении времени подтверждают, что легче выделить время для прогулки с утра, чем во время обеденного перерыва или редких часов досуга.

Итак, как же можно перейти в состав этих столпов общества – этих героев утреннего времени – попросту говоря, «жаворонков»? Я выбрал несколько добросовестных любителей вставать пораньше, и вот какими советами они поделились.

Приготовьте одежду и принадлежности с вечера. Сложите инструменты, проверьте цепь и приготовьте шлем, перчатки и другие элементы одежды заранее, чтобы вы могли спросонья сразу нырнуть в них. Довольно сложно развернуться и лечь в постель, когда ты уже обтянут спандексом.

Запрограммируйте кофеварку на необходимое вам время, чтобы кофе был уже готов, когда вы проснетесь, или же подготовьте холодный напиток с вечера. Если вы очень ограничены во времени, не заваривайте кофе дома – запланируйте свою поездку так, чтобы по пути вы смогли наведаться в кофейню или кафе.

Запланируйте встречу с приятелем. Или устройте групповой заезд.  Значительно тяжелее отказаться, если тебя уже ждут  на старте или в кофейне.

Составьте план поездки. Если вы заранее запланируете трассу, вы будете готовы уже с вечера и будете ждать поездки с нетерпением – и тогда будет тяжелее отложить её, если вдруг погода окажется не идеальной.

Не нажимайте кнопку «отсрочить» на будильнике. Это только сократит время вашей прогулки. Поставьте будильник в другом конце комнаты, если необходимо, чтобы вам нужно было встать с кровати, чтобы выключить его. Если у вас проблемы с ранними вставаниями, оставьте открытыми шторы, чтобы вам помог проснуться натуральный солнечный свет.

Не проверяйте e-mail. Twitter, Facebook, Instagram или другие социальные сети перед выходом на улицу. Это быстро затягивает, и драгоценное время, выделенное на поездку, уходит безвозвратно. Вы уже проделали большую работу, побудив себя к действию, так что не тратьте эти силы на работу с почтой. Это может и подождать, пока вы вернетесь с поездки, хотите вы того или нет.

Рассмотрите возможность отложить завтрак. Если вы не собираетесь кататься больше двух часов, вероятно, он вам и не нужен. У вас будет достаточный запас гликогена и жиров, чтобы питать силы во время поездки, просто от воды и спортивных напитков. Возьмите с собой батончик, если не уверены в выработке энергии.

Со временем ведите это в привычку. Пробуйте вставать ежедневно в одно и то же время (и ложитесь спать так же в одно и то же время), чтобы выработать режим. Через некоторое время уже не будет стоять вопрос, ехать вам утром на прогулку или нет –  конечно, вы поедете. Вы – «жаворонок». Это то, что вы теперь делаете.

Прочитано 1813 раз
Другие материалы в этой категории: « Самые изнурительные велосипедные рекорды Вячеслав Кузнецов: об элите велоспорта »

Статьи

10 фактов о велоспорте

Почти у всех в детстве был велосипед, но мало кто продолжает крутить педали в дальнейшем, не говоря уже о серьезном занятии велосипедным спортом. Напрасно! Вот…

Обзор видеоигры-тренажера Zwift

Благодаря видеоигре Zwift, а также хорошему интернет соединению, смартфону, планшету или компьютеру, велосипедисты по всему миру могут кататься и соревноваться…

Советы от диетологов Тур де Франс

На гонках в несколько этапов, как Тур де Франс, велосипедисты стараются не просто проехать удачно один из этапов, а пытаются показать себя в лучшем свете на…

Мастерская

Спицовка колеса

Независимо от уровня и стажа катания, рано или поздно обязательно встает проблема переспицевать колесо. Сбор колес не является невозможным занятием, нужно лишь…

10 фактов, которых вы не знали о карбоновом волокне

Углеродное волокно появилось в производстве велосипедов около 10 лет назад. С тех пор велоиндустрия продолжает совершенствоваться в производстве более легких,…

Как собрать велосипед из коробки

Многие сейчас покупают велосипеды через Интернет и получают их в коробках. Здесь мы поясним, какие инструменты понадобятся вам для сборки вашего велосипеда,…

Персоны

Новости Road

Оскар Фрейре: Саган может выиграть и четвертый Чемпионат Мира подряд

Предыдущий трехкратный победитель Чемпиона Мира в групповой шоссейной велогонке испанский…

Британская федерация велоспорта разрешила использование дисковых тормозов в шоссейных велогонках

Британская федерация велоспорта официально разрешила использование дисковых тормозов на…

Пэт Маккуэйд: ASO хочет ослабить команды

Бывший президент UCI (Международный союз велосипедистов) Пэт Маккуэйд согласился с…

Альберто Контадор: я больше не "раб мелких деталей"

Альберто Контадор сказал, что он рад, что теперь он больше не "раб мелких деталей", так…

Эусебио Унсуэ: мы хотим, чтобы Ланда стал лидером испанского велоспорта

Эусебио Унсуэ, вот уже много лет являющийся генеральным менеджером команды Movistar,…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Новый карбоновый велосипед от Mercedes-Benz

Немецкий автопроизводитель Mercedes-Benz представил ограниченную серию велосипедов,…

Японские велосипедисты срочно оформляют страховки

Велосипедисты в Японии спешат оформить специальную страховку, т.к. суды начинают налагать…

Новый электровелосипед от компании BMW

Новый BMW Active Hybrid не является первым электрическим велосипедом именитого немецкого…

UCI запретит использование кортикостероидов

Новый президент Международного союза велосипедистов (UCI) Давид Лаппартьен заявил, что…

Мастерство управления велосипедом от Мэтью ван дер Пола

Чтобы стать чемпионом мира по велокроссу в возрасте двадцати лет, вам нужно иметь…