JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Как участие в Тур де Франс воздействует на организм велосипедиста

Опубликовано в Здоровье
Среда, 17 Август 2016 13:40

Гонка Тур де Франс подразумевает проезд 3500 километров в 21 этап, и это причиняет серьезный ущерб даже самым отчаянным велосипедистам. При условии, что они избежали увечий, здесь предоставляем обзор того, как воздействуют такие нагрузки на тело велогонщика.

Гормоны стресса быстро растут

Выработка гормонов стресса таких, как кортизол, сильно повышается, говорит профессиональный велосипедист и исследователь Иньиго Сан Миллан, доктор, директор Лаборатории спортивной психологии и возможностей человека.

«Первая неделя – чрезвычайно нервозная. Из-за постоянного напряжения велосипедисты спят очень плохо», говорит он. Это все провоцирует выброс кортизола сверх нормы. Поскольку они не могут расслабиться и отдохнуть в первую неделю, повышение уровня гормонов стресса преждевременно ускоряет катаболические процессы (т.е. мышечная ткань разрушается), что нехорошо, т.к. чтобы пережить три изнуряющих недели Тур де Франс, необходим каждый грамм мышц.

Разрушение мышц

Почти все велогонщики Тура сталкиваются с повреждением мышц, говорит Сан Миллан.

«Хотя многие преодолевают эти препятствия и, при правильном питании и отдыхе, проходят первую неделю хорошо, однако, у многих ускоряются катаболические процессы на подъемах», говорит он. При том, что на первой неделе гонщики сжигают лишь 3-5% белковых запасов (т.е. мышц), говорит он, к последней неделе они уже сжигают до 15-20%, т.к. мышцы больше повреждены и меньше способны накапливать и восполнять гликоген.

Объем запасов гликогена снижается

О гликогене: несмотря на диеты, состоящие на 75-80% из  углеводов, говорит Сан Миллан, и 6-9 ккал потребляемых ежедневно, – участники гонки переживают нелегкие времена, поддерживая энергетические нужды организма на среднем уровне на протяжении Тура.

«Их мышцы переживают так много повреждений, и они уже не способны накапливать в себе необходимые объемы веществ», говорит он.

Падает уровень гемоглобина

Через вас ежедневно проходят 200 млрд. красных кровяных клеток при активном участии в составе пелотона гонки. Когда вы не под таким давлением, вы можете создавать даже большее количество красных клеток.

«Объем поставляемого кислорода в организме гонщика уменьшается, т.к. концентрация гемоглобина снижается от нормы 15 грамм на 100 грамм в начале Тура до 12-13 грамм на 100 грамм ко времени пересечения финишной линии в Париже», говорит Сан Миллан. Кроме ощущения псевдоанемии, это ослабляет иммунную систему, поэтому гонщики становятся более подвержены заболеваниям на протяжении Тура.

Количество свободных радикалов увеличивается

Сейчас спортсменам преимущественно не советуют использовать антиоксидантные добавки, т.к. оказалось, что они сильно влияют на адаптацию в тренировках – имеется ввиду воздействие на способность вырабатывать природные антиоксиданты – и могут скорее ухудшить производительность, а не улучшить. Однако, Тур – совсем другое дело, говорит Сан Миллан.

«Между второй и третьей неделей организм начинает терять способность вырабатывать достаточное количество антиоксидантов, которые поддерживают ежедневную 6-часовую атаку свободных радикалов», говорит он, и это также воздействует на иммунитет. В таком случае антиоксидантные добавки могли бы быть не лишними.

Частота сердечных сокращений снижается

В первую неделю Тура частота сердечных сокращений у гонщиков максимальна. Особенно, в первые 3-5 дней они будут видеть на дисплее показатель 190 bpm (ударов сердца в минуту) и чувствовать себя на подъеме. К последней неделе они были бы счастливы видеть цифры 160-170. Низкая частота сердечных сокращений значит, что сердце не может биться достаточно быстро для более эффективной работы, что негативно сказывается на результатах.

Несмотря на это, гонщики наиболее возбуждены при виде финишной линии на Елисейских полях, и поэтому они напрягают последние силы своего сердца и остаток мышц при мысли о долгожданном заслуженном отдыхе!

Прочитано 4591 раз
Другие материалы в этой категории: « Напитки, которые не стоит пить перед тренировкой Ваш организм при подъемах на большую высоту »

Статьи

Первое кругосветное путешествие на велосипеде

Велосипед прочно вошел в нашу жизнь не только в качестве одного из вариантов транспорта для воскресных прогулок, но и для большинства любителей стал едва ли не…

Идеальный ход педали

Идеальное педалирование – сложная штука, но если вы сможете овладеть этим мастерством, то сэкономите очень много сил. При правильном педалировании,…

Как уйти из велоспорта и стать успешным фотографом

Десять лет назад Стоян Васев выигрывал медали на юношеских чемпионатах мира и Европы по велотреку. Сейчас он выигрывает конкурсы фотографов и снимает русских…

Мастерская

Инструменты вашей веломастерской

За многие годы через мои руки прошло большое количество велосипедов, а также накопился полный набор инструментов для их обслуживания. Велосипеды продолжают…

Баттинг, гидроформирование, монокок...

В описаниях рам часто встречаются умные слова баттинг и гидроформирование. Разберемся, что они означают, ведь часто этого не знают даже продавцы магазинов.

Когда нужно менять цепь

Цепь изнашивается. Это один из самых часто упоминаемых вопросов в руководствах по техобслуживанию велосипеда, но редко смысл понимается верно. Это грязная…

Персоны

Новости Road

Примож Роглич - победитель Тура Словении 2018

Словенский велогонщик Примож Роглич (LottoNL-Jumbo) одержал убедительную и неоспоримую…

Календарь велогонок Мирового Тура на 2019 год

Международный союз велосипедистов (UCI) опубликовал календарь гонок Мирового Тура на…

Тур Швейцарии 2018: Ричи Порт празднует победу в гонке

Заключительный девятый этап многодневной шоссейной велогонки Тур Швейцарии принес двойную…

Александр Власов - победитель молодежной Джиро д'Италия 2018

Российский велогонщик Александр Власов победил на молодежной "Джиро д'Италия" в…

Тур Швейцарии 2018: Сёрен Краг Андерсен выиграл шестой этап

Датский велогонщик Сёрен Краг Андерсен, выступающий за команду Sunweb, одержал победу на…

Новости MTB

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Нино Шуртер выиграл третий этап Кубка Мира по кросс-кантри

На минувших выходных в Вальнорде (Андорра) прошел третий этап Кубка мира по маунтинбайку.…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…