JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Что лучше - езда на велосипеде или бег?

Опубликовано в Здоровье
Среда, 16 Ноябрь 2016 12:09

Один из самых популярных вопросов, который задают себе начинающие заниматься фитнесом, что лучше бег или езда на велосипеде.

Конечно же однозначного ответа на этот вопрос дать практически невозможно, поскольку каждый вид спорта имеет как плюсы так и минусы.

Бег требует наименьших затрат на экипировку, особенно в теплое время года, и возможно, будет более предпочтителен, чем езда на велосипеде, особенно когда поблизости нет хороших мест для катания и погода не благоприятствует их поиску.

Тем не менее, езда на велосипеде по-прежнему является отличным видом фитнес-тренировки. Педалирование намного легче воздействует на суставы, что способствует гораздо более низкому риску получения травм.

Исследование американских ученых показывает, что при увеличении объема тренировок, велоспорт является более предпочтительным чем бег.

В ходе своего исследования, ученые сравнивали уровни повреждения и воспаления мышц у 22 велосипедистов и 13 бегунов в течении 12 недель. Во время наблюдения и велосипедисты и бегуны продолжали свои тренировки в обычном каждодневном ритме и лишь на пятой неделе спортсмены из обеих групп проводили 2,5-часовую интенсивную тренировку в течение трех дней подряд. По окончании трех дней тренировок на 70% своей пиковой мощности, каждый спортсмен сдал образцы крови, для сравнения маркеров повреждения мышц, воспаления и иммунитета с показателями взятыми до этого трехдневного теста.

После сравнения результатов, стало очевидно, что, несмотря на одинаковое повышение и интенсивность нагрузок, мышцы бегунов подверглись гораздо более сильному воздействию, чем у велосипедистов. Маркеры повреждения мышц у бегунов были на 133 - 404% выше. Кроме того, уровень DOMS (крепатуры) у бегунов был на 87% выше, чем у их коллег на велосипеде.

Показания иммунных маркеров выявили примерно одинаковое снижение иммунитета и в той и в другой группе.

Данное исследование доказывает, что даже при умеренной интенсивности, бег вызывает гораздо большее разрушение мышечной ткани и уровень воспаления, чем езда на велосипеде. Это, отчасти, объясняет, почему выносливые бегуны, как правило, имеют гораздо более слабые и менее выраженные мышцы ног, чем велосипедисты и почему у бегунов намного чаще случаются травмы.

Прочитано 3208 раз
Другие материалы в этой категории: « Как кататься в холодную погоду Воспаление - не ваш враг! »

Статьи

Спонсоры профессиональных команд и чем они занимаются

Названия профессиональных команд являются частью языка велоспорта, но то, чем на самом деле занимаются титульные спонсоры команд, зачастую является для…

Сергей Курдюков: «Тур де Франс» был адской нагрузкой для меня

Комментатор русскоязычной версии телеканала Eurosport Сергей Курдюков поделился своими впечатлениями после завершения веломногодневки «Тур де…

Почему велосипедные команды живут недолго

В сезоне 2016 г. в высшей лиге профессионального шоссейного велоспорта (UCI World Tour) выступали 18 команд: три из США, по две из Бельгии и Франции, по одной…

Мастерская

Баттинг, гидроформирование, монокок...

В описаниях рам часто встречаются умные слова баттинг и гидроформирование. Разберемся, что они означают, ведь часто этого не знают даже продавцы магазинов.

Как смазывать велосипедную цепь

Вам нравится скрип? Я имею ввиду нравится ли вам слушать постоянный, однообразный, заунывный, действующий на нервы скрип? Меня, например, такие звуки очень…

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Персоны

Новости Road

Команда Quick-Step Floors нашла нового титульного спонсора

Генеральный менеджер команды Quick-Step Floors Патрик Лефевр объявил о подписании…

Марк Кавендиш остается в Dimension Data

Несмотря на то, что последние месяцы слухи о переходе Марка Кавендиша в другую команду…

Фернандо Гавирия уходит из Quick-Step Floors на год раньше

Колумбийский спринтер Фернандо Гавирия, как сообщается, покидает бельгийскую команду…

Эган Берналь подписал контракт со Sky до конца 2023 года

Колумбийский велогонщик Эган Берналь подписал новый пятилетний контракт с британской…

Томас де Гендт и Тим Велленс: дорога домой длинною в 1000 километров

Бельгийские велогонщики Томас Де Гендт и Тим Велленс отправятся в 1000-километровое…

Новости MTB

Нино Шуртер в седьмой раз стал Чемпионом Мира в кросс-кантри

В Швейцарии завершился последний этап Чемпионата Мира по маунтинбайку. В последний день…

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Американка установила новый рекорд скорости на велосипеде - 296 км/ч

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд скорости на велосипеде,…

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…