JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Что лучше - езда на велосипеде или бег?

Опубликовано в Здоровье
Среда, 16 Ноябрь 2016 12:09

Один из самых популярных вопросов, который задают себе начинающие заниматься фитнесом, что лучше бег или езда на велосипеде.

Конечно же однозначного ответа на этот вопрос дать практически невозможно, поскольку каждый вид спорта имеет как плюсы так и минусы.

Бег требует наименьших затрат на экипировку, особенно в теплое время года, и возможно, будет более предпочтителен, чем езда на велосипеде, особенно когда поблизости нет хороших мест для катания и погода не благоприятствует их поиску.

Тем не менее, езда на велосипеде по-прежнему является отличным видом фитнес-тренировки. Педалирование намного легче воздействует на суставы, что способствует гораздо более низкому риску получения травм.

Исследование американских ученых показывает, что при увеличении объема тренировок, велоспорт является более предпочтительным чем бег.

В ходе своего исследования, ученые сравнивали уровни повреждения и воспаления мышц у 22 велосипедистов и 13 бегунов в течении 12 недель. Во время наблюдения и велосипедисты и бегуны продолжали свои тренировки в обычном каждодневном ритме и лишь на пятой неделе спортсмены из обеих групп проводили 2,5-часовую интенсивную тренировку в течение трех дней подряд. По окончании трех дней тренировок на 70% своей пиковой мощности, каждый спортсмен сдал образцы крови, для сравнения маркеров повреждения мышц, воспаления и иммунитета с показателями взятыми до этого трехдневного теста.

После сравнения результатов, стало очевидно, что, несмотря на одинаковое повышение и интенсивность нагрузок, мышцы бегунов подверглись гораздо более сильному воздействию, чем у велосипедистов. Маркеры повреждения мышц у бегунов были на 133 - 404% выше. Кроме того, уровень DOMS (крепатуры) у бегунов был на 87% выше, чем у их коллег на велосипеде.

Показания иммунных маркеров выявили примерно одинаковое снижение иммунитета и в той и в другой группе.

Данное исследование доказывает, что даже при умеренной интенсивности, бег вызывает гораздо большее разрушение мышечной ткани и уровень воспаления, чем езда на велосипеде. Это, отчасти, объясняет, почему выносливые бегуны, как правило, имеют гораздо более слабые и менее выраженные мышцы ног, чем велосипедисты и почему у бегунов намного чаще случаются травмы.

Прочитано 2687 раз
Другие материалы в этой категории: « Как кататься в холодную погоду Воспаление - не ваш враг! »

Статьи

11 вопросов с Николаем Рогаткиным

Американский вундеркинд российского происхождения стал главным открытием последнего этапа FMB World Tour, остановившись только в шаге от подиума. В большом…

Комплектации шоссейных велосипедов

Комплектация шоссейного велосипеда – сборка компонентов, позволяющих вам останавливаться и двигаться – другими словами, трансмиссия, переключатели и…

Дыхательные упражнения для велосипедистов

Ник Маршал, аналитик и тренер по дыханию на 2oxygen8.com, поясняет, как упражнения могут помочь вам двигаться быстрее. 1. Счет дыхания при надавливании на…

Мастерская

Обслуживание велосипеда: как не нужно делать

Ремонты велосипеда на скорую руку неэффективны и чаще всего являются причинами еще больших проблем, чем были до того. Вот несколько самых больших подвохов…

Техническая проверка шоссейного велосипеда

Несмотря на относительную простоту шоссейного велосипеда как механического устройства, многие велосипедисты фокусируются только на одном или двух участках,…

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Персоны

Новости Road

Бинк Банк Тур 2018: Фабио Якобсен выиграл первый этап

Фабио Якобсен (Quick-Step Floors) выиграл решающий финишный спринт на первом этапе…

Маттео Трентин - чемпион Европы в групповой шоссейной велогонке

Итальянский велогонщик Маттео Трентин одержал победу в групповой шоссейной велогонке…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски - победитель гонки

Михал Квятковски (Sky) взял матч-реванш за проигрыш шестилетней давности и стал…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски выиграл пятый этап

Михал Квятковски (Sky) укрепил свое лидерство в общем зачете многодневной шоссейной…

Чемпионат Европы 2018: Виктор Кампенартс - лучший в мужской разделке

Бельгийский велогонщик Виктор Кампенартс одержал победу над испанцем Джанатоном…

Новости MTB

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…