JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Анаэробный порог: статья Микеле Феррари

Опубликовано в Здоровье
Четверг, 22 Январь 2015 11:35

Микеле Феррари просто и понятно объясняет сущность анаэробного порога и механизмов энергообеспечения тела человека. Далее приведён перевод статьи Феррари c сайта 53x12.com:

Глюкоза и жирные кислоты являются основными источниками топлива для мышечной активности нашего организма. Оба зависят от наличия кислорода, который при сжигании переходит в углекислый газ (CO2) и воду, тем самым вырабатывается энергия, необходимая для движения.

При интенсивности нагрузок возрастает напряжение, поэтому возникает потребность в энергии и кислороде, вместе с тем повышается ЧСС и снижается сопротивление периферических сосудов (расширение кровеносных сосудов). Когда емкость передачи и использования кислорода приближается к своему пределу (75- 90%), требуемая энергия получается путем преобразования глюкозы в молочную кислоту (лактат). Этот процесс не требует кислорода и поэтому называется анаэробный гликолиз. Жирные кислоты не участвуют в этом обмене веществ, так как они могут использоваться в качестве топлива только аэробно (при наличии кислорода). Действительно, даже в условиях покоя наше тело вырабатывает незначительное количество молочной кислоты, без труда освобождаясь от неё.

При проведении скоростной работы объем вырабатываемой молочной кислоты повышается. До определенной интенсивности организм способен избавляться от вырабатываемого лактата без существенного повышения его концентрации в мышцах и крови. Печень, сердце, почки и другие мышцы (ранее не задействованные) все подключаются к процессу «ликвидации» молочной кислоты.

Выше определенного критического уровня напряжения (варьирующийся у атлетов), происходит накопление молочной кислоты в мышцах и крови, поскольку вырабатываемой молочной кислоты становится больше, чем организм может устранить. Анаэробный порог (АнП) - это максимальная интенсивность, при которой все еще происходит баланс между образованием лактата и его ликвидацией.

В среднем АнП соответствует концентрации 4 ммоль/л молочной кислоты, с индивидуальной изменчивостью в пределах 3-6 ммоль/л. Интенсивная нагрузка, соответствующая АнП, может поддерживаться не более 40-60 минут непрерывной работы, поскольку быстро исчерпывается мышечный гликоген.

Интенсивная нагрузка выше АнП может поддерживаться только в течение нескольких минут, поскольку накопленный лактат побуждает рост ионов водорода (H+), с последующим ацидозом (прим. нарушение кислотно-щелочного состояния в организме) в мышечных волокнах, препятствуя их эффективности.

Прочитано 3478 раз
Другие материалы в этой категории: « Велосипед обязателен для пожилых Тренировка от Криса Болдуина »

Статьи

Дыхательные упражнения для велосипедистов

Ник Маршал, аналитик и тренер по дыханию на 2oxygen8.com, поясняет, как упражнения могут помочь вам двигаться быстрее. 1. Счет дыхания при надавливании на…

Почему велосипед не падает?

И ученые, и все прочие полагают, что им вполне понятно, почему конструкция велосипеда позволяет ему сохранять отличную устойчивость. Однако нехитрый…

Торможение: советы профессионалов

Дэвид Лозано, 11-кратный национальный чемпион Испании в горных и кроссовых велогонках, а также его партнер по команде Novo Nordisk, Корентин Шераль, дают…

Мастерская

Баттинг, гидроформирование, монокок...

В описаниях рам часто встречаются умные слова баттинг и гидроформирование. Разберемся, что они означают, ведь часто этого не знают даже продавцы магазинов.

10 фактов, которых вы не знали о карбоновом волокне

Углеродное волокно появилось в производстве велосипедов около 10 лет назад. С тех пор велоиндустрия продолжает совершенствоваться в производстве более легких,…

Как делают карбоновые рамы

Карбоновые рамы являются лёгкими и прочными, гасят вибрацию, не подвержены коррозии, поэтому на сегодняшний день именно они используются в профессиональном…

Персоны

Новости Road

Команда Quick-Step Floors нашла нового титульного спонсора

Генеральный менеджер команды Quick-Step Floors Патрик Лефевр объявил о подписании…

Марк Кавендиш остается в Dimension Data

Несмотря на то, что последние месяцы слухи о переходе Марка Кавендиша в другую команду…

Фернандо Гавирия уходит из Quick-Step Floors на год раньше

Колумбийский спринтер Фернандо Гавирия, как сообщается, покидает бельгийскую команду…

Эган Берналь подписал контракт со Sky до конца 2023 года

Колумбийский велогонщик Эган Берналь подписал новый пятилетний контракт с британской…

Томас де Гендт и Тим Велленс: дорога домой длинною в 1000 километров

Бельгийские велогонщики Томас Де Гендт и Тим Велленс отправятся в 1000-километровое…

Новости MTB

Нино Шуртер в седьмой раз стал Чемпионом Мира в кросс-кантри

В Швейцарии завершился последний этап Чемпионата Мира по маунтинбайку. В последний день…

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Американка установила новый рекорд скорости на велосипеде - 296 км/ч

Американка Денис Мюллер-Коренек установила мировой рекорд скорости на велосипеде,…

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…