JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Молоко - средство регидратации организма

Опубликовано в Здоровье
Понедельник, 02 Февраль 2015 11:57

Молочные продукты могут быть более эффективным средством восстановления жидкости в организме во время физических нагрузок, чем специальные спортивные напитки. К такому выводы пришли ученые Университета Гриффита, одного из ведущих спортивных университетов Австралии.

Исследование заключалось в сравнении молочных напитков и традиционных спортивных напитков с содержанием карбогидрата/электролита. Ученые утверждают, что цельное молоко марки Pauls, соевое молоко бренда So Good, молочные напитки Nestle и Sustagen Sport, более эффективные способы регидратации, чем популярный Powerade.

Исследование, которое опубликовано в издании «Applied Physiology, Nutrition and Metabolism», состояло в наблюдении 15  «рекреационно активных» мужчин, которые должны были ехать на стационарно установленных велосипедах в тяжелой одежде, чтобы усилить потерю пота.

Каждый участник крутил педали в режиме от 70 до 80 процентов от максимального сердечного ритма, определенного для мужчин их возраста, пока 1,8% их первоначальной массы не был потерян. Затем в течении часа они должны были употреблять один из 4 напитков в объеме равном 150% от потерянной массы тела. После чего  в течении 4 часов тестировались образцы крови и мочи, а также масса тела и реакция желудочно-кишечного тракта. В результате, было выявлено, что участники, принимавшие Powerade восстановили потерянную массу тела в меньшем объеме, чем те, кто пил молочные напитки.

Исследователи установили, что лучше всего восстановили жидкость те, кто пил Sustagen Sport. Они объясняют это содержанием в напитке дополнительно белка и натрия, которые раньше показали хорошие результаты по задержке жидкости в организме после тренировки.

С другой стороны, употреблявшие Sustagen Sport отметили вздутие живота и тяжесть в организме, в сравнении с Powerade.

Исследование показало, что напитки на основе молока лучше способствуют восстановлению жидкости в организме во время занятий спортом, чем функциональные напитки с содержанием электролита.

Стоит также добавить, что во время эксперимента было установлено низкое влияние обезвоживания на производительность. Но употребление жидкости важно, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела на оптимальном уровне и избежать перегрева.

Конечно, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить как другие молочные продукты влияют на гидратацию. Но, в любом случае, молоко хороший выбор после езды на велосипеде, так как содержит белок и поможет организму быстрее восстановиться.

Прочитано 2686 раз
Другие материалы в этой категории: « Как кататься в экстремальных погодных условиях Подходит ли вегетарианская диета велосипедистам? »

Статьи

Чтобы велосипед не угнали...

Сегодня мы поговорим о таком актуальном для всех велосипедистов вопросе, как кража велосипеда. Нет вы меня не правильно поняли) я имею ввиду, что мы не будем…

Как выбрать седло

Если вы используете велосипед не только для поездок в ближайший магазин за хлебом, а можете проехать хотя бы километров 50 в день, то у вас может возникнуть…

Заплечный велосипедный рюкзак

О том, насколько важным и порой даже незаменимым оказывается рюкзак во время обычных велопрогулок, покатушек и небольших загородных велопутешествий, знает…

Мастерская

Спицовка колеса

Независимо от уровня и стажа катания, рано или поздно обязательно встает проблема переспицевать колесо. Сбор колес не является невозможным занятием, нужно лишь…

Как заклеить и поменять камеру

Как бы мы ни старались ездить аккуратно, но рано или поздно любой велолюбитель столкнется с проблемой проколотого колеса. Кому-то везет больше, кому-то меньше.…

Инструменты вашей веломастерской

За многие годы через мои руки прошло большое количество велосипедов, а также накопился полный набор инструментов для их обслуживания. Велосипеды продолжают…

Персоны

Новости Road

Бинк Банк Тур 2018: Фабио Якобсен выиграл первый этап

Фабио Якобсен (Quick-Step Floors) выиграл решающий финишный спринт на первом этапе…

Маттео Трентин - чемпион Европы в групповой шоссейной велогонке

Итальянский велогонщик Маттео Трентин одержал победу в групповой шоссейной велогонке…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски - победитель гонки

Михал Квятковски (Sky) взял матч-реванш за проигрыш шестилетней давности и стал…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски выиграл пятый этап

Михал Квятковски (Sky) укрепил свое лидерство в общем зачете многодневной шоссейной…

Чемпионат Европы 2018: Виктор Кампенартс - лучший в мужской разделке

Бельгийский велогонщик Виктор Кампенартс одержал победу над испанцем Джанатоном…

Новости MTB

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…