JS SportsOn - шаблон joomla Mp3

Сделает ли кофеин велосипедиста быстрее?

Опубликовано в Здоровье
Понедельник, 16 Февраль 2015 14:19

Кофе и кофеин всегда ассоциировались с повышением производительности, борьбой с усталостью и веселым настроением. Многие годы различные производители функциональных спортивных напитков активно использовали кофеин в своей работе, а кто-то до сих продолжает это делать. Многие велосипедисты любят этот прекрасный напиток не только за приятный вкус, но и за его свойства. Может ли дать кофеин какие-то преимущества гонщику?

Что такое кофеин?

Кофеин является химическим веществом метилксантиновой группы алкалоидов. Он имеет широкий спектр воздействия на Ваше тело, особенно на нервную и сердечно-сосудистую системы. В широком смысле, это стимулятор, который готовит Ваш мозг и тело действовать. К некоторым распространенным эффектам от кофеина стоит отнести увеличение количества сердечных сокращений, расширение кровеносных сосудов для облегчения притока крови по всему телу, возбуждение центральноq нервной системы и повышение ее восприимчивости к стимулам.

Кофеин, как и любой другой препарат имеет свои побочные действия, которые растут с увеличением дозировки. Основные негативные последствия выражаются в воздействии на нервную и сердечно-сосудистую систему, включая дрожь, нарушение моторики и координации, беспокойство, очень высокий и нарушенный сердечный ритм.

Кофеиновая зависимость

Кофеин, очевидно, является одним из самых популярных препаратов, от которого зависит огромное количество людей. Стандартная 250-мл чашка кофе содержит от 70 до 180 мг кофеина в зависимости от способа получения кофе. Чай содержит гораздо меньше кофеина — 20-25 мг на чашку.

Растущая популярность энергетических напитков также способствует росту зависимых от кофеина. Все производители гоняться за тем, чтобы увеличить его дозу. Так, Red Bull содержит около 80 мг на 250-мл чашку, что в 2 раза больше, чем в коле. Но самый быстрый способ получить эффект от кофеина через жевательную резинку, так как он попадает в кровь через сосуды в полости рта и языка, а не через кишечник, что значительно медленнее.

Эффект любой дозы кофеина зависит от многих факторов, включая массу тела, восприимчивость и т.д. Умеренное употребление (250 мг) вызывает сильное чувство восторга и вдохновения, повышает эффективность при выполнении некоторых простых психических и двигательных задач. При употреблении дозы кофеина в 500 мг появляются негативные последствия: тревога, тошнота, учащенное сердцебиение, также падение некоторых экспериментальных результатов. Главное правило: умеренность при употреблении.

Обратная сторона кофеиновой зависимости это падение восприимчивости к препарату. Эксперименты на мышах показали, что через несколько дней вливания больших доз кофеина он перестал оказывать на них какое-либо действие, в тоже время, у них стала наблюдаться моторно-сенсорная и психическая депрессия. Что касается опытов на людях, то подготовленный бегуны получали большие дозы кофеина в течении 6 недель и за это время у них полностью упала эффективность воздействия этого препарата.

Из этого можно сделать вывод, что употребление должно быть контролируемым. Если серьезно задумываетесь об использовании кофеина в качестве эргогенного средства, а не просто как предлог выпить кофе, то должны сузить регулярное употребление этого вещества, и применять его только до и во время гонок. Если, все-таки, хотите выпить свой любимый напиток после покатушек, то рассмотрите вариант без кофеина.

На трассе

На данный момент в науке нет больших дискуссий по поводу эргогенной помощи кофеина. В научной литературе, довольно, ясно сказано, что кофеин помогает повысить производительность велосипедистов, особенно в краткосрочных усилиях высокой интенсивности.

Ученые установили, что при работе высокой интенсивности (80 процентов VO2max) время до истощения значительно увеличивается после употребления дозы кофеина. Кроме того, было выявлено, что действие препарата может продолжаться в течении дня не требуя повторного дозирования.

В отличии от упражнений высокой интенсивности, значение кофеина для длительных тренировок на выносливость не так ясно выявлено. Шотландские исследователи пригласили 8 высококвалифицированных подготовленных велосипедистов выполнить раздельные заезды на 100 километров, чередуя с 1 км высокой интенсивности и 4 км средних усилий, в результате, не было обнаружено никакой пользы от кофеина. Но военные исследования в Канаде показали позитивный эффект от препарата на 10-км кроссе в полной выкладке. Кроме того, в сравнении с употреблением углеводов, кофеин не оказал никакого эффекта на велосипедистов при 2-часовой работе.
Сначала тренировка, а потом кофе

Эргогенный эффект кофеина не сможет превратить осла в породистую лошадь и любые добавки являются лишь штрихом на высших уровнях подготовки. Одно исследование выявило, что подготовленные пловцы показали значительное улучшение скорости, а пловцы начального уровня не получили никакого дополнительного преимущества от употребления кофеина.

Источник

Прочитано 2681 раз
Другие материалы в этой категории: « Восстановление велосипедиста Как повысить выносливость в велоспорте »

Статьи

11 вопросов с Николаем Рогаткиным

Американский вундеркинд российского происхождения стал главным открытием последнего этапа FMB World Tour, остановившись только в шаге от подиума. В большом…

Комплектации шоссейных велосипедов

Комплектация шоссейного велосипеда – сборка компонентов, позволяющих вам останавливаться и двигаться – другими словами, трансмиссия, переключатели и…

Дыхательные упражнения для велосипедистов

Ник Маршал, аналитик и тренер по дыханию на 2oxygen8.com, поясняет, как упражнения могут помочь вам двигаться быстрее. 1. Счет дыхания при надавливании на…

Мастерская

Обслуживание велосипеда: как не нужно делать

Ремонты велосипеда на скорую руку неэффективны и чаще всего являются причинами еще больших проблем, чем были до того. Вот несколько самых больших подвохов…

Техническая проверка шоссейного велосипеда

Несмотря на относительную простоту шоссейного велосипеда как механического устройства, многие велосипедисты фокусируются только на одном или двух участках,…

Как снять велосипедную цепь

В процессе эксплуатации велосипеда может возникнуть ситуация, при которой необходимо снять цепь с рамы велосипеда. Причин может быть несколько: замена цепи…

Персоны

Новости Road

Бинк Банк Тур 2018: Фабио Якобсен выиграл первый этап

Фабио Якобсен (Quick-Step Floors) выиграл решающий финишный спринт на первом этапе…

Маттео Трентин - чемпион Европы в групповой шоссейной велогонке

Итальянский велогонщик Маттео Трентин одержал победу в групповой шоссейной велогонке…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски - победитель гонки

Михал Квятковски (Sky) взял матч-реванш за проигрыш шестилетней давности и стал…

Тур Польши 2018: Михал Квятковски выиграл пятый этап

Михал Квятковски (Sky) укрепил свое лидерство в общем зачете многодневной шоссейной…

Чемпионат Европы 2018: Виктор Кампенартс - лучший в мужской разделке

Бельгийский велогонщик Виктор Кампенартс одержал победу над испанцем Джанатоном…

Новости MTB

Чемпионат Европы 2018: итоги соревнований в маунтинбайке

В рамках Чемпионата Европы 2018 в шотландском Глазго прошли соревнования по маутнинбайку…

Анонсирована новая горная велогонка The Silk Road Mountain Race

Горная гонка Шелкового пути (The Silk Road Mountain Race) - именно так организаторы…

Курт Зорге - победитель Red Bull Rampage 2017

28-летний канадский велосипедист Курт Зорге (Kurt Sorge) стал победителем знаменитого…

Нино Шуртер выиграл Кубок Мира по кросс-кантри

Швейцарский велогонщик Нино Шуртер стал победителем Кубка Мира по кросс-кантри, выиграв…

Яна Беломоина досрочно выиграла Кубок Мира по кросс-кантри

Украинская велосипедистка Яна Беломоина, выступающая за команду CST Sandd American Eagle,…

Новости BMX

Константин Андреев готов бороться за олимпийское золото

Российский велогонщик Константин Андреев заявил, что готов бороться за золото Игр-2020,…

Корбен Шарра стал чемпионом мира в гонках BMX

Амеркианец Корбен Шарра завоевал золотую медаль на чемпионате мира по по велоспорту ВМХ,…

Ушел из жизни самый знаменитый BMX чемпион

4 февраля, в возрасте 41 года, ушел из жизни BMX легенда Дэйв Мирра. Он был найден в…

В Русвело хотят собрать команду BMX из лучших гонщиков

Планируется, что лучшие велогонщики сборной России по ВМХ пополнят состав проекта…

Уникальный ВМХ-велотрек построили в Мордовии

20 сентября в Старошайговском районе республики прошли первые официальные соревнования по…

Новости Разное

Отчет WADA: велоспорт сидит на трамадоле

Как показывает новый доклад Всемирного антидопингового агентства (WADA), велоспорт все…

Британский велосипедист установил новый мировой рекорд пересечения Европы на велосипеде

Британский велосипедист ультрамарафонец Шон Конвей установил новый мировой рекорд самого…

Shimano запатентовала защиту для дискового тормоза

Всемирно известный производитель велосипедных комплектующих компания Shimano работает над…

Новозеландский бизнесмен доплачивает сотрудникам за поездки на велосипеде

Если вы хотите зарабатывать деньги катаясь на велосипеде, но вам не светит стать…

Британский велосипедист проехал через 13 стран за 7 дней

22-летний велосипедист из Великобритании Дэвид Хейвуд установил новый мировой рекорд,…